หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับโทษ ของ การ ออกกำลัง กาย หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับโทษ ของ การ ออกกำลัง กายมาวิเคราะห์กับKVGoldenGlovesในหัวข้อโทษ ของ การ ออกกำลัง กายในโพสต์การออกกำลังกายมากไป เกิดผลเสียต่อลำไส้อย่างไร ? /Why Too Much Exercise is Bad to Your Gut ?นี้.
Table of Contents
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับโทษ ของ การ ออกกำลัง กายในการออกกำลังกายมากไป เกิดผลเสียต่อลำไส้อย่างไร ? /Why Too Much Exercise is Bad to Your Gut ?ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากโทษ ของ การ ออกกำลัง กายเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจkvgoldengloves.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อโทษ ของ การ ออกกำลัง กาย
# การออกกำลังกายมากไป เกิดผลเสียต่อลำไส้อย่างไร ?
จากผลของวิจัย ได้ชี้ให้เห็นว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นกับคนเรานั้น
มีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคในแพ้ภูมิตนเอง, โรคหัวใจ, เบาหวาน, สูญเสียความสมดุลในระดับฮอร์โมน และโรค
อื่นๆ อีกมากมาย
มีผลของการวิจับรายงานเอาไว้ว่า…
การออกกลังกายที่มากเกินไปนั้น (ทั้งความรุนแรง และระยะเวลา) ปรากฏ
ว่า มันสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะลำไส้ได้ (โดยรายงานมีคนประมาณครึ่งหนึ่ง) ที่ปรากฏว่า การออกกำลังกายนั้นก่อเกิดมีอาการคลื่น
ไส้, อาจเจียน, ปวดท้อง และท้องร่วงได้ และจากการที่มีอาการดัง
กล่าวมันเป็นผลมาจากความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารนั้นเอง…
คำถามมีว่า มันเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร ?
…
การออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุอย่าง
หนึ่ง ที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดขึ้น และความเครียดที่เกิดขึ้นนั้น
ไม่ได้แตกต่างจากความเครียดที่เกิดจากการทีคนเราประสบอุบุเหตุบน
ทางหลวง หรือความเครียดอันเกิดจากการไปประชุม เพราะติดแงกอยู่บนท้องถนนจากจาราจรติดขัด หรือความเศร้าเสียใจจากเหตุการณ์บางอย่าง
นั้นก็คือ ความเครียดที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม
…มันจะก่อให้ร่างกายสนองตอบเหมือนกัน โดยทำให้ต่อมเหนือ
ไตที่เราเรียกว่า adrenal gland หลั่ง cortisol ออกมา ซึ่งมีผล
ต่อทั้งลำไส้ และระบบภูมิคุ้มกัน โดย 80% จะอยู่ในลำไส้นี้เอง
ผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะก่อเกิด
การอักเสบอย่างต่อเนื่องในระดับสูงนั้น จะมีผลกระทบต่อการทำงาน
ของลำไส้ และต่อระบบภูมิคุ้มกันเอง
ในการออกกำลังกายอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องนั้น…
ก็จะทำให้ร่างกายของเราหลังฮอร์โมน cortisol ออกมามากเช่นกัน นอกจากจะมีผลกระทบต่อระดับภูมิคุ้มกันแล้ว มันยังไปทำให้การ
ทำงานของไส้เสียไป โดยการลดการไหลเวียนของเลือด ให้ไหล
ไปสู่กล้ามเนื้อที่กำลังออกแรงแทน ผลที่ตามมา คือทำให้เซลล์
ของลำไส้ถูกทลาย หรือตายไป เป็นเหตุให้เกิดมีช่องว่างระหว่าง
เซลล์ที่บุผิวลำไส้ ทำให้เกิดลำไส้รั่วขึ้น… ยังผลให้สารพิษซึมผ่าน
เข้าสู่กระแสโลหิตแล้ก่อเกิดมีอาการทางกระเพาะ และลำไส้ได้…
….
นั้นคือความเป็นจริงที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายอย่างหนักของ
คนบางคน แล้วก่อเกิดผลเสียต่อลำไส้ ทำให้เกิดลำไส้รั่งขึ้น และ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น เราควรออกกำลังกายในระดับพอประมาณ นั้นคือ ออกวันละ 30 นาที หรือ 5 วันต่อหนึ่งอาทิตย์ หากหากออกกำลังกายมากไป ทั้งความเข็มข้นสูงไป
และนานไป อาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ได้…โดยมีรายงานว่า ประมาณ
ครึ่งหนึ่งของคนที่ออกกำลังกายมากเกิน แทนที่จะได้รับประโยชน์กับ
เป็นโทษต่อสุขภาพไป
โดยสรุป…
การออกกำลังกายอยางสม่ำเสมอในระดับพอประมาณนั้น มีประโยชน์
ต่อสุขภาพ รวมถึงสุขภาพของลำไส้ได้ แต่หากออกมาเกินทั้งความรุนแรง และระยะเวลา อาจทำให้บางคน (50%) ก่อให้เกิดอันตรายต่อการทำงาน ของลำไส้ได้ .
ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับโทษ ของ การ ออกกำลัง กาย
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ การออกกำลังกายมากไป เกิดผลเสียต่อลำไส้อย่างไร ? /Why Too Much Exercise is Bad to Your Gut ? สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
แท็กที่เกี่ยวข้องกับโทษ ของ การ ออกกำลัง กาย
#การออกกำลงกายมากไป #เกดผลเสยตอลำไสอยางไร #Exercise #Bad #Gut.
Why Too Much Exercise is Bad to Your Gut ?,การออกกำลังกายมากเกินทำให้เกิดลำไส้รั่วได้อย่างไร ?,็High-intensity exercise and Leaky gut.
การออกกำลังกายมากไป เกิดผลเสียต่อลำไส้อย่างไร ? /Why Too Much Exercise is Bad to Your Gut ?.
โทษ ของ การ ออกกำลัง กาย.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านโทษ ของ การ ออกกำลัง กายข่าวของเรา
