ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงคํานวนtdee หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับคํานวนtdeeมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อคํานวนtdeeกับKV Golden Glovesในโพสต์คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvasนี้.
Table of Contents
สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคํานวนtdeeในที่สุดสมบูรณ์คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas
ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากคํานวนtdeeสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์KVGoldenGloves เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลในเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคํานวนtdee
ผมทำคลิปนี้ขึ้นเพื่อคำนวณธาตุอาหารหลัก ลิงค์คลิปวิธีคำนวณแคลอรีและมวลกายแบบไม่ติดมัน โปรดติดตามฉันในทาง โซเชียลมีเดีย ►Facebook: ►Instagram: ที่มา: .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของคํานวนtdee
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับคํานวนtdee
#คณควรทานโปรตนแปงและไขมนเทาไหร #Bodybuilding #Macros #Jo39s #Canvas.
ฟิตเนส,ฟิต,ออกกำลังกาย,สุขภาพ,อาหาร,ลดไขมัน,คุมน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,อาหารสุขภาพ,สารอาหาร,โปรตีน,แป้ง,ไขมัน,ยิม,เล่นกล้าม,สร้างกล้าม,กล้าม,กล้ามเนื้อ,Jo’s Canvas.
คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas.
คํานวนtdee.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามคํานวนtdeeข้อมูล
ลิ้งค์ของคลิปวิธีคำนวณแคลอรี่และlean body massนะคร้าบ
https://www.youtube.com/watch?v=FAf7KPP9MxY&t=1s
ใครก็ได้ช่วยบอกหน่อยค่ะ ว่า 1,480 มาจากไหนคะ
มั่วป่าว ทำไมกินดยอะจังไม่ใช่1กรัมต่อ1กิโลเหรอครับ
น้ำหนักที่ว่าเป็นน้พหนักที่ตัดไขมันออกรึป่าวครับ
น้ำหนัก 50ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ครับ
น้ำหนัก 205 ปอนด์
โปรตีน 205*4=820 แคล
ไขมัน 82*9. =738 แคล
แป้ง132.75*4=531 แคล
แคลที่ต้องการต่อวัน 2,098
**ผมคำนวนแบบนี้ถูกหรือเปล่าครับ**
คำนวนจากน้ำหนัก lean body mass
คำนวณจากน้ำหนัก body mass หรือน้ำหนักก่อนค่ะ นี่ย้อนไปดูคลิปเก่า แล้ว งงว่า เอาอันไหนมาหาค่า `
ขอบคุณมากครับ พี่โจ รักเลย
200ปอนนี่ ลบ น้ำหนักไขมันออกหรือยังครับ
คาร์บนี้กินตามน้ำหนักที่ชั่งบนเครื่องชั่ง หรือนับจากคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในข้าวคะ
ขอรบกวนสอบถามหน่อยนะคะ การคำนวณโปรตีนที่เราจะได้รับต่อวันในการลดไขมัน ก่อนที่จะไปแปลงเป็นปอนด์ ใข้น้ำหนักตัวที่ไม่รวมไขมันไช่ไหมคะ
ตกลงเวลาคำนวณสารอาหารเพื่อลดไขมัน เราต้องคำนวณจากน้ำหนักปกติหรือคำนวณจาก lean body mass อ่ะครับ ?
พี่ผมคำนวนแล้วมันยังไม่ถึงเลยนิครับ
พี่คับน้ำมันมะกอก1ช้อนโต๊ะได้ไขมันเท่าไรคับ
พี่ครับผมไม่แน่ใจว่าไขมันในตัวผม15% หรือ20%กันแนดูจากอะไรคับ
น้ำหนังตัวต้องเป็น lean body mass มั้ยครับ
น้ำหนักที่เอามาคำนวนเป็นน้ำหนักที่ชั่ง หรือใช้น้ำหนักที่ไม่รวมไขมันครับ
หล่อจังครับ
คำนวนเเบบ lean body mass แล้วแคลที่ต้องการต่อวันนี่ต้องหาจากน้ำหนัก lean body mass หรือน้ำหนักที่รวมไขมันครับ
ได้ความรุ้มากๆๆครับ
ยกตัวอย่างการกินไขมันทีครับ ว่ากินอะไร คำนวณยังไง ปกติผมคำนวณแต่ แป้งกับโปรตีน
ถ้าในหนึ่งงวันผมเล่นเวท กับ คาร์ดิโอ ควรกินเวย์หลังเวทหรือ คาดิโอครับ
และถ้าวันที่เราคาร์ดิโอช่วงอย่างเดัยวควรกินเวย์ไหมครีบ
คือ ข้าวขาวสุก 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 28.6- 30 กรัม สำมุด เราคำนวนได้ข้าว 400 กรัม เราต้องกินข้าวสุก 400กรัม หรือกิน เป็น หน่วยของคาร์โบไฮเดรต28-30 ให้ถึง400 รบกวนถามหน่อยคือสับสนตรงนี้
สวัสดีครับโจ ผมยังงงๆอยู่มีเรื่องสอบถามครับ ผมคำนวนแล้วผมต้องกินคาร์ 419.4 กรัม 1677.6 แคลอรี่ ต่อวัน นิผมกินข้าวขาวได้แค่ 419 กรัมต่อวันเองหรอครับมันน้อยมากๆเลยครับ
แล้วคนที่กำลังbulkควรกินยังไงครับ
เรื่องคณิตก็มาน่ะครับ
สุดยอดมากโจ 👍👍