เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอนมาสำรวจกันกับkvgoldengloves.comในหัวข้อการ ฝึก วิ่ง มาราธอนในโพสต์ทำไมต้องซ้อมวิ่งให้หลากหลาย Zone 2 , Aerobic , Long Run , Tempo , Interval มันทำให้เกิดประโยชน์อะไร?นี้.
Table of Contents
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอนในทำไมต้องซ้อมวิ่งให้หลากหลาย Zone 2 , Aerobic , Long Run , Tempo , Interval มันทำให้เกิดประโยชน์อะไร?ที่มีรายละเอียดมากที่สุด
ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่การ ฝึก วิ่ง มาราธอนเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะช่วยให้คุณมีข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุด ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
ทำไมต้องจัดตารางฝึกวิ่งหลากหลาย Zone 2, Aerobic, Long Run, Tempo, Interval มีประโยชน์อย่างไร? นี่คือหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากสหพันธ์กรีฑาโลก ทำให้เราวิ่งได้อย่างทนทานและมีความเร็วพร้อมที่จะแซงในช่วงเวลาสำคัญซึ่งเป็นองค์ความรู้ที่ผมได้รับจากอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล ผู้ฝึกสอนกรีฑาทีมชาติไทยและวิทยากรอาวุโสสมาคมสมาพันธ์กรีฑานานาชาติ (IAAF) . เพื่อให้เราฝึกวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากซ้อม มีพัฒนาการที่ดีขึ้น ไม่มีทางลัดให้วิ่ง แต่มีทางด่วน อาจารย์เอกวิทย์กล่าว โดยส่วนตัวแล้วฉันผสมและจับคู่ความเร็วที่หลากหลายในการฝึกซ้อม ตามหลักการที่ได้เรียนมาจากอาจารย์ ในการเรียนคอร์สวิ่ง 2 คอร์ส 4 วันเต็ม และให้อาจารย์เป็นโค้ชวิ่งตลอด 3 ปีที่ผ่านมา อาจารย์ปลดล็อคให้ผมวิ่ง 10K ง่ายๆ ไม่เกิน 45 นาที โดยไม่ต้องฝึก ยากเกินไป. และยังไม่ได้ใช้ฟิตเนสเพิ่มความแข็งแรง ช่วงโควิด ผมวิ่งเฉลี่ยเดือนละไม่เกิน 50K ติดต่อกันมาปีครึ่ง กลับมาฝึกอย่างจริงจัง ฝึกวิ่งโดยกำหนดเวลาตามความรู้ที่ได้รับจากอาจารย์ ทำให้กลับมาฟิตไวๆ. หลังจากฝึก 6 สัปดาห์ ฉันสามารถวิ่ง 10K ภายในเวลา 50 นาทีในโซนหัวใจได้ไม่เกิน 145 BPM ล่าสุด หลังจากซ้อมมา 2 เดือน ผมวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาที ที่ AVG HR 139 BPM คลิปยาวหน่อยแต่พยายามถามทุกคำถาม เพื่อให้เราเข้าใจว่าทำไมต้องฝึกผสมความเร็วต่างๆ เฉลิมวงศ์ บวรกีรติขจร ผู้จัด FM99 ทุกวันพุธและศุกร์ 9.00 – 10.00 น.
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ทำไมต้องซ้อมวิ่งให้หลากหลาย Zone 2 , Aerobic , Long Run , Tempo , Interval มันทำให้เกิดประโยชน์อะไร? คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
#ทำไมตองซอมวงใหหลากหลาย #Zone #Aerobic #Long #Run #Tempo #Interval #มนทำใหเกดประโยชนอะไร.
ตารางซ้อมวิ่ง,ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน,ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล,ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล,ตารางซ้อม10K,ตารางซ้อม21K,วิ่งให้เร็ว วิ่งได้นาน,วิ่งให้เร็วขึ้น,เทคนิคการซ้อมวิ่ง,การจัดตารางซ้อมวิ่ง,วิ่ง10K Sub50,วิ่ง 10K Sub1,วิ่ง 10K Sub45,Marathon Sub4,sub 4 marathon,วิ่งเร็วขึ้น,10k sub 45,marathon sub 4,เอกวิทย์ แสวงผล,เทคนิคเพิ่มรอบขา,เทคนิควิ่งเร็ว,เฉลิมวงศ์ บวรกีรติขจร,ซ้อมtempo,EasyRun,ซ้อมโซน2,Interval,Long Run,Aerobic Trainning,ซ้อม Aerobics,ตารางซ้อมมาราธอน,ซ้อมวิ่ง.
ทำไมต้องซ้อมวิ่งให้หลากหลาย Zone 2 , Aerobic , Long Run , Tempo , Interval มันทำให้เกิดประโยชน์อะไร?.
การ ฝึก วิ่ง มาราธอน.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลการ ฝึก วิ่ง มาราธอนของเรา
คลิปนี้ ความรู้ล้วนๆ เสมือนคัมภีร์นักวิ่งอย่างแท้จริง ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับเคลียร์มาก
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ
กรณีเตรียมตัวจะไปมาราธอนในเดือน ต.ค. ช่วงนี้(เดือน มค. )ควรฝึกวิ่งแบบไหนครับ ระหว่าง 10-5-10-35 กับ 15-15-15-15
ขอบคุณมากที่ทำคลิปที่มีประโยชน์และได้ความรู้ตลอดจนทักษะในการวิ่งจากอาจารย์เอกวิทย์นะครับ อยากให้ทำคลิปแบบนี้ออกมาเรื่อย ๆ น่าจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งนักวิ่งหน้าใหม่และหน้าเก่าได้เป็นอย่างดี ขอบคุณมากครับ ~^.^~
ปกติผมก็วิ่งเป็นประจำยุคับแต่ไม่รุ้ว่าผมวิ่งถูกวิทีไหมพอหยุดไปพัก1มาวิ่งเจ็บทีหน้าขาเลยเขามาหาโคนขาผมต้องวิ่งแบบไหนคับผมวิ่งเพื่อสุขภาพคับไม่ได้ไปลงแข่ง
กด Like กดติดตามแล้ว…
อาจารย์บอกทุกเม็ด ไม่กั๊กความรู้ เพราะ วันเสาร์ที่ 21-1-2566 Running + ส่งผล UA Run Crew 25KM Gold Challenge For App ออกกำลังกาย Wirtual ครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับที่ทำคลิบนี้ขึ้นมา เป็นประโยชน์กับนักวิ่งมากเลยครับ
ได้ประโยชน์มากค่ะ กำลังศึกษาเพื่อไปประยุกต์ใช้กับตนเองเลยค่ะ
ฟังแล้วได้นำความรู้มาปรับใช้ชอบมาก
ผมวิ่งส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ดูระยะทาง แต่จะใช้เวลาเป็นหลัก ควรปรับเปลี่ยนหรือป่าวคับ 30 นาที 45 นาที 60+นาที
ขอบคุณมากครับ เป็นความรู้มากๆ
ดูจบแล้วทำไมผมรักตัวเองมากกกขึ้นไปอีกครับ…มหัศจรรย์สุดๆครับร่างกายมนุษย์เรา ขอบคุณมากๆครับคลิปนี้ เป็นวิชาการที่ชมแล้วประทับใจมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ🙏♥️
ขอบคุณครับ 🎉 อาจารย์อธิบายได้ดีมากๆครับ
กระจ่าง ที่สุดในโลกเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับมีประโยชน์มากเลยครับ
❤️ชอบแนวทางมากๆครับสุดยอด😄👍👍👍
ชอบมากเลยครับ สาระดีๆเข้าใจง่ายเห็นภาพได้ชัดเจนครับผม
เข้าใจง่ายมากๆครับ
ขอบคุณกับสาระดีๆครับ🤩🏃🏻♂️✌🏼☘️💐
อาจารย์อธิบายได้ชัดเจนมากครับ รอติดตามตอนต่อไปเรื่อยๆครับ
สอบถามครับ Long Run ควรวิ่งให้อยู่ HR โซน 2 หรือโซน 3 ครับ
รอ sub4 ตอนต่อไปเลยครับ
ติดตามครับ ทำตอนต่อไป(รักษา ระยะก้าว)
สาระเน้นๆ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริง
รอEpต่อไปความรู้ล้วนๆครับ😊
แนวคิดผมคือ วิ่งช้าให้เร็วขึ้น วิ่งเร็วให้เหนื่อยน้อยลง น่าจะใกล้เคียงกับของอาจารย์
สุดยอดครับอาจารย์ ขอบคุณมาก ๆ👍
เข้าใจง่ายทุกคลิปเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับที่พาอาจารย์มาแบ่งปัน รอติดตามครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ทำออกมาเยอะๆนะครับ