หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเทรนเนอร์ ฟิตเนส หากคุณกำลังมองหาเทรนเนอร์ ฟิตเนสมาถอดรหัสหัวข้อเทรนเนอร์ ฟิตเนสในโพสต์ปั้นก้นเด้งเเบบ Bubble Booty กับ เทรนเนอร์อุ้ม🍑.นี้.
Table of Contents
ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับเทรนเนอร์ ฟิตเนสในปั้นก้นเด้งเเบบ Bubble Booty กับ เทรนเนอร์อุ้ม🍑.
ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากเทรนเนอร์ ฟิตเนสเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเทรนเนอร์ ฟิตเนส
ปั้นก้นเด้งเเบบ Bubble Booty กับ เทรนเนอร์อุ้ม🍑
.
Bubble Booty หรือ ก้นกลมเด้ง อินยิ่งกว่าใคร ไม่ว่าสาวๆ คนไหนก็อยากมีก้นกลมสวยกันทั้งนั้น เพราะไม่ว่าจะใส่อะไรก็จะมีความเซ็กซี่เบาๆ โดยการปั้นก้นกลมแบบ Bubble Booty ที่เทรนเนอร์อุ้ม จะมาแนะนำวันนี้นั้น เน้นการบริหารไปที่ช่วงสะโพก บั้นท้ายรวมถึงต้นขาทุกส่วน และกล้ามเนื้อบริเวณก้น
💕
• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์อุ้ม
สวัสดีค่ะเทรนเนอร์อุ้ม อยู่สาขาเอสพลานาดรัชดา ติดตามได้ที่ IG : @oomwnn
✨
• กล้ามเนื้อตรงก้นเเบ่งเป็นกี่ส่วน
แบ่งเป็น 3 ส่วน คือ
1. Gluteus Maximus
2. Gluteus Medius
3. Gluteus Minimus
📌
• ประโยชน์ของการเล่นก้น
1. ใช้พลังงานเยอะ (เบิร์นได้เยอะ)
2. ทำให้หน้าท้องเราแบนลง
3. เมื่อกล้ามเนื้อก้นเยอะขึ้น BMR เราก็จะเยอะขึ้นด้วย
🔥
• ท่าเล่นเก้นที่เทรนเนอร์เเนะนำ
3 ท่าที่มาแนะนำวันนี้จะได้เป็น Gluteus Maximus ทั้งหมดเลย
1. Jump squat
2. Cable glute pull through
3. Kettlebell swing
ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
💃
• อยากจะฝากอะไรกับคนที่เริ่มต้นอยากปั้นก้น
อันดับแรกเลยต้องฝึกโฟกัสก่อน อย่าเพิ่งโหลดน้ำหนักเยอะ เพราะถ้าเรายังโฟกัสไม่ได้ หลังล่างเราอาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ แล้วก็อย่าลืมเล่น back extension กันด้วยนะคะ
#wefitnessthailand #wefitnesssociety #wefitnesspersonaltrainer .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเทรนเนอร์ ฟิตเนส
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ปั้นก้นเด้งเเบบ Bubble Booty กับ เทรนเนอร์อุ้ม🍑. ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับเทรนเนอร์ ฟิตเนส
#ปนกนเดงเเบบ #Bubble #Booty #กบ #เทรนเนอรอม.
fitness,workout,fitnessclub,fitness in bangkok,gym,ออกกำลังกาย,การออกกำลังกาย,ลดพุง,ลดความอ้วน.
ปั้นก้นเด้งเเบบ Bubble Booty กับ เทรนเนอร์อุ้ม🍑..
เทรนเนอร์ ฟิตเนส.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาเทรนเนอร์ ฟิตเนสของเรา
