ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า หากคุณกำลังมองหาวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้ามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้ากับkvgoldengloves.comในโพสต์ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]นี้.

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้าในป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]ล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้าเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าKVGoldenGloves เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า

รอยฟกช้ำเป็นโรคยอดฮิตสำหรับนักวิ่ง ถ้าใครเป็นแล้วน้ำหนักขึ้นจะปวดบริเวณส้นเท้า ซึ่งเกิดจากการวิ่งมากเกินไปหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม ต้น ชลชัย อนันต์นาถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะแนะนำวิธีป้องกันรอยฟกช้ำ โดยการยืดกล้ามเนื้อน่องและสร้างความแข็งแรงของขา พวกเขายังสอนวิธีการรักษาโดยใช้ลูกเทนนิสนวดบริเวณที่ปวด ทำไปซักพักอาการปวดจะดีขึ้น YouTube Channel : Mahidol Channel YouTube : Facebook : ม.มหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล : เว็บไซต์ | .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า

ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า

#ปองกน #รองชำเจบ #ในนกวง #Healthy #Fine #Day #exercise #Mahidol.

Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี.

ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol].

วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้าของเรา

26 thoughts on “ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้าล่าสุด

  1. SuDOG X2 says:

    ผม12 ก็เป็นเเล้ว เป็นตอนวิ่งเเบบสุดกำลัง รู้สึกตอนเป็น โครตของโครตของโครตเจ็บ ตอนนั้นต้องเดินขาเดียวเลยมันเจ็บมาก ทรมานมากด้วย เเต่ผมก็หายมาได้

  2. kanklijang sangkang says:

    ผมวิ่งวันละ5โล ขาผมบวมตรงนี้หละครับ ตอนนี้2เดือน นังไม่หายเลย เจ็บนี้ช่างยาวนาน

  3. ดวงรัตน์ แท่นแก้ว says:

    ขอบคุณท่ีี่นำสิ่งที่น่ารู้ว่าบอกเล่าสู่กันฟังเพื่อป้องกันให้เท้าไม่เจ็บปวดคะ…สาธุๆคะ

  4. NATTAPOL THEERANIRAMIT says:

    คลิปนี้ดีมากๆ ขอบคุณนะครับ ผมเพิ่งวิ่ง Long Run 32K (เพซ6.30) ตอนเช้าวันอาทิตย์มาแล้วเหมือนมุมแข็งของรองเท้าซ้อมมากดเนื้อเลยส้นด้านนอกขึ้นมาตรงกลางๆเท้านิดนึง วันถัดไปถึงรู้สึกปวดรองช้ำ แต่เพื่อนชวนไปวิ่ง ตอนจันทร์เย็น ก็กะจะวิ่ง Rocovery ด้วยเพซเบาๆ ประมาณ 8 min/km แต่มีจังหวะไปเร่งตามอารมณ์ ลงน้ำหนักมากไป จนรู้สึกเจ็บกลับมาอีก พอมาดูคลิปนี้ประกอบกับหลายๆคลิป ทั้งพี่ป็อก หมอเมย์ รามาชาแนล ประกอบกัน รู้สึกช่วยผมได้มากๆเลยครับ หวังว่าหาย กลับไปวิ่งได้เร็วๆ อาทิตย์นี้มีวิ่งฮาล์ฟ เชียงราย 21.1 (พรุ่งนี้อยากจะซ้อม race pace ครับ ถ้าผมหายดี = =')

  5. ภูเมศ โคตรแป says:

    ผมอายุ10ปีก้เจ็บแล้ว​ เจ็บตรงส้นเท้า​ ผมเป็นนักฟุตบอล​

  6. Natth ESP says:

    ผมเคยเป็นตอนเป็นทหารเกณฑ์ครับ ช่วงนั่น นน เยอะ เข้าไปโดนจับฝึกหนักเลย ตื่นมาทุกครั้งปวดมากครับ หลังปลดทหารแล้วยังปวดอยู่เป็นปีๆเลยครับ

  7. NameQ- many Chan Tha ly says:

    ນ້ອງເຈັບສົ້ນຕີນມາປະມານ3-4ປີແລ້ວ
    ປວດຫຼາຍຈົນນອນບໍ່ຫັຼບ
    ທໍລະມານທີ່ສຸດເລີຍ ເວລາທີ່ປວດແມ່ນເອົາຄ້ອນຕີ ຫຶີຼ ເອົາວັດຖຸສິ່ງຂອງທີ່ທັບໄດ້ນັ້ນເອົາທັບໃສ່ສົ້ນຕີເພຶີ່ອໃຫ້ສະບາຍຂຶ້ນ
    ປັດຈຸບັນນີ້ກະຍັງປວດຢູ່
    ຂໍວິທີແກ້ປວດແນ່

  8. Yes duck . . . says:

    ลงทุนครับ ซื้อรองเท้าดีๆสักคู่ ครับ
    หรือราคากลางก็ได้ ใช้ได้ดี ใช้ได้นานด้วย

  9. Nang 333 says:

    พึ่งเข้ามาชมคะ เจ็บปวดมาหลายเดือนแล้วจากการวิ่ง จะลองทำตามดูคะขอบคุณคะ

  10. สันติภาพ เปลี่ยนขำ says:

    ผมนี่จ้องรองเท้าของอาจารย์อย่างเดียวเลย555

  11. Phuphiphat Phumi says:

    1:52 ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
    3:00 ท่ากระดกปลายเท้า
    3:40 ท่ากระดกปลายเท้า+เดิน
    4:14 สำหรับคนที่เป็นรองช้ำไปแล้ว

  12. PS BIKER says:

    ผมไม่ได้เจ็บที่ส้นอะครับเเต่เจ็บที่ปลายเท้าทำแบบนี้ช่วยได้มั้ยครับ

  13. บ้านไร่ภักดี วิถีไทบ้าน says:

    ผมวิ่งแล้วเจ้บหน้าแข้งมากครับ เกิดจากอะไรแก้ยังไงครับ

  14. นานาซ่า สดใส says:

    อาจารย์นคับ วิ่งเเล้ว นิ้วก้อยกับนิ้วนาง ชอบพอง แก้ไขยังไงคับ

  15. สุมาลี สีสุข says:

    กำลังเป็นเลยค่ะ แต่เหยียดกล้ามเนื้อไว้แล้วเลยปวดไม่มากนัก ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ

  16. Hybridl3oy says:

    เคยเป็นมาแล้วเหมือนกัน ช่วงนั้นบ้าปั่นจักรยานมากปั่นวันละเป็น 100 โล แล้วก่อนปั่นไม่ได้ยืดเหยียดพอทำให้ตึงสะสม ตอนนี้ปั่นน้อยลงมีพักบ้างหายได้เองครับ บางครั้งมันเกิดจากเราออกกำลังกายมากเกินไป มันต้องมีวันพัก วันที่ออกเบาๆผ่อนคลายบ้าง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *