หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงท่าเวทขา หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับท่าเวทขามาสำรวจกันกับkvgoldengloves.comในหัวข้อท่าเวทขาในโพสต์ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อขาและก้น ขาเรียว ก้นเด้ง – Legs&Glutes Workout at Homeนี้.
Table of Contents
สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับท่าเวทขาในฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อขาและก้น ขาเรียว ก้นเด้ง – Legs&Glutes Workout at Homeที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากท่าเวทขาเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจKV Golden Gloves เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่าเวทขา
Moment ที่เหนื่ิอยโคตรๆๆ ไม่อยากเล่นเวทหนัก
แต่เป็นวันเล่นขากะก้น ยังไงก็ต้องจัด งั้นเปลี่ยนเป็น Free weight แบบเบาๆๆ กับ Dumbbell แล้วกันนะ
ใครอยากเวทขากะก้นเองที่บ้านก็ทำได้สบายๆๆ
ไม่มี DB ก็ Body Weight ได้นะจ๊ะ
ขาและตรูดสะเทือนไม่แพ้กัน
ท่าชุดที่ 1
– Sumo Squat & Side Lunge
ทำทีละข้างนะ ขาสั่นเลยละจ้า ท่าSumo เวลาย่อลงพยายามกางเข่าออกให้กว้างนะ
ท่าชุดที่ 2
-Curtsy Lunge & Lateral Raise Leg
ทำทีละข้างเช่นกัน แต่ระวังท่า Curtsy Lunge นิดนึง เวลาย่อลงสะโพกไม่เอียงไปด้านใดด้านนึง เข่าไม่บิดออกหรือหุบเข้านะ
ท่าชุดที่ 3
-Goblet Squat & Rear Lunge to Knee Lift
&Side Lunge
ท่า Side Lunge ระวังอย่าทิ่มเข่าไปด้านหน้า จับความรู้สึกว่าเรากะลังนั่งอยุ่บนขา&ก้นที่งออยุ่นะ
พอเวทเสร็จ ใครว่าไม่เหนื่อยฟะ
จิเป็นลม
ติดตามเพจได้ที่นี่
.
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับท่าเวทขา
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อขาและก้น ขาเรียว ก้นเด้ง – Legs&Glutes Workout at Home สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับท่าเวทขา
#ฝกเวทเทรนนง #สรางกลามเนอขาและกน #ขาเรยว #กนเดง #LegsampGlutes #Workout #Home.
เวทเทรนนิ่ง,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,ออกกำลังกาย,ฟิตเนส,เวทสำหรับผู้หญิง,ท่าเวทแบบง่ายๆ,ขาเรียว,ลดเซลล์ลูไลท์,ก้นเด้ง,ก้นกระชับ,ลดไขมันที่ขา,เบิร์นไขมัน30นาที,ออกกำลังกายที่บ้าน,weighttraining,workout,fitness,workoutathome,weightloss,workoutideas,womanworkout,legstworkout,butworkout,basicworkout,personaltrainer,glutesworkout,30minutesworkout,HIIT.
ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อขาและก้น ขาเรียว ก้นเด้ง – Legs&Glutes Workout at Home.
ท่าเวทขา.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับท่าเวทขา
ทำท่าละกี่ครั้งคะ