ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเริ่มลดน้ําหนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเริ่มลดน้ําหนักมาสำรวจกันกับkvgoldengloves.comในหัวข้อเริ่มลดน้ําหนักในโพสต์ลดน้ำหนัก แบบกินวันละ 1 มื้อ จะเกิดอะไรขึ้น ( IF23/1 ) I หมอหนึ่ง Healthy Heroนี้.
Table of Contents
ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับเริ่มลดน้ําหนักในลดน้ำหนัก แบบกินวันละ 1 มื้อ จะเกิดอะไรขึ้น ( IF23/1 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากเริ่มลดน้ําหนักเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจKV Golden Gloves เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังที่จะมีส่วนร่วมในข้อมูลที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับเริ่มลดน้ําหนัก
คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังนะครับว่า การลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการทำ IF 23/1 หรือที่เรียกว่าการกินวันละ 1 มื้อ ( OMAD : One Meal A Day ) นั้น ดีจริงหรือไม่ ลดความอ้วนได้จริงหรือเปล่า ต้องระวังอะไรบ้างนะครับ คลิปนี้มีคำตอบนะครับ ใครกำลังลดน้ำหนักเร่งด่วนห้ามพลาดนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเริ่มลดน้ําหนัก
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ลดน้ำหนัก แบบกินวันละ 1 มื้อ จะเกิดอะไรขึ้น ( IF23/1 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับเริ่มลดน้ําหนัก
#ลดนำหนก #แบบกนวนละ #มอ #จะเกดอะไรขน #IF231 #หมอหนง #Healthy #Hero.
ลดน้ําหนัก if,ลดน้ําหนัก if 23/1,ลดน้ําหนัก หมอหนึ่ง,ลดน้ําหนัก if 20/4,ลดน้ําหนัก if 16/8,ลดน้ําหนัก if 1 เดือน,ลดน้ําหนัก if กินวันละมื้อ,ลดน้ำหนัก กินวันละมื้อ,ลดความอ้วน กินวันละมื้อ,ลดน้ำหนัก อดอาหาร,หมอหนึ่ง healthy hero,if 23/1,if 23/1 ดีไหม,if 23/1 กินตอนไหน,if 23/1กินอะไรบ้าง,if 23/1 กินอะไร,if 23/1 ออกกําลังกาย,if 23/1 7วัน,if 23/1 รีวิว,if 23/1 ลดกี่โล,intermittent fasting คืออะไร,if คืออะไร,if แบบเร่งด่วน,if แบบไหนดีสุด,if แบบถูกวิธี.
ลดน้ำหนัก แบบกินวันละ 1 มื้อ จะเกิดอะไรขึ้น ( IF23/1 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero.
เริ่มลดน้ําหนัก.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับเริ่มลดน้ําหนัก
เข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกเลย
👇👇👇👇👇
http://www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมก็ทำอยู่ครับ 24/1 กิน 24 ชั่วโมง อด 1 ชั่วโมง
ผม130โล ควรเริ่มต้นจากแบบไหนครับ
ไม่ทรมานเหรอความหิวif
ถ้ากิน1มื้แต่ปริมาณมากกกกกแคลถึง โปรตีนถึง จะมีปัญหาอะไรไหมครับ
ทำif. ท้องผกุมาก กินกากไยเยอะ กะยังท้องผุก และเครียดค่ะ. หลับไม่ค่อยดีคะ. แต่กะผอมจริงค่ะ ลดแป้ง อาการแบบนี้ คุนหมอมีวิทีแนะนำไหมค่ะ. หรือทำผิดวิทีค่ะ
กดให้แล้วค่ะขอขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มค่ะ
สอบถามหน่อยครับ อย่างผมอายุ14 เรียนหนังสืออยู่ ผมเริ่มกินอาหารมื้อแรกตอน 11:00 (ช่วงเวลาพักเที่ยง) : อาหารที่ผมกินหลักๆก็มี อกไก่2 ชิ้น กับไข่ต้ม ไม่ก็ หมูปิ้ง 15 ไม้ no ข้าวเหนียว กับไข่ต้ม
กินอีกทีหลังเลิกเรียน เวลาประมาณ 16:00 ผมก็ไปซื้อ อกไก่ กับไข่ตุ๋นที่เซเว่นครับ หลังจากนั้นก็ไปเล่นกีฬา ถึง20:00 ถ้าบางวันผมหิว ผมก็จะกินพวก ของที่เป็นโปรตีนเบาๆครับเผื่อกันหิวตอนดึก แต่ถ้าบางวัน ผมไม่หิวหลังเล่นกีฬาเสร็จ ผมก็จะไม่กิน จนถึง11:00 ของวันรุ่งขึ้นครับ
อายุเท่านี้หมอหนึ่งคิดว่ายังไงดีครับ ขอคำแนะนำหน่อย
น้ำหนัก 100 สส174 ควรลดแบบไหนดีครับ ลองดูหลายคลิปแล้วครับ
ผมทำ 22/2 มาประมาณเดือนกว่าครับ หลังจากทำ12/12 16/8 มา แต่เหมือนตอนเย็นขี้เกียจทำอาหารกินเลยทำทีเดียวตอนเที่ยง อย่างคุณหมอว่า กินจนเหนื่อย ที่สำคัญคือกว่าคนรอบข้างจะเข้าใจนี่สิ ต้องบอกว่าไม่ได้กินมื้อเดียว แต่กินวันละครั้งต่างหาก มื้อนึงกินกับข้าว3 4อย่าง ตอนนี้เข้ากลุ่ม vip 2เดือนนิดๆ น้้าหนักจาก 97.5 วัดอาทิตย์ที่แล้วได้80.1
เป็นความดันสูงต้องกินยาเช้าเย็นต้องลดแบบไหนคะสูง167หนัก90
23/1ผมทำมาได้ปีกว่าแล้วครับ เยี่ยมยอดสุขภาพดี
บางครั้งไม่ได้ตั้งใจกินวันล่ะหนึ่งมื้อ กว่าจะมีเวลากิน โน่น5โมงเย็น
กินแบบ 18/6 มา 5 ปี ปีนี้กิน 23/1 ทุกวันศุกร์ ก็สบายตัวดีค่ะ(ไม่มีปัญหาเรื่องนน.ตัว)
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ผมเคยทำif 23/1 กินมื้อเดียว 5วันติด ผมว่าไม่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันเท่าไหร่ ถ้าทำอาทิตย์ละครั้งอันนี้โอเครครับ เห็นผลดีครับ
เคยทำแล้วลดเร็วลดดีเลยแต่สำหรับเรานะมันตึงเกินหักดิบเกินเครียดเกิด ถ้าหลุดก็จะโมโหตัวเองเพราะไม่ชอบอะไรที่ผิดแผน สุดท้ายก็ยอมแพ้ น.น ดีดกลับมาอีกกกกก
ชอบมากกิน1มื้อ แต่..ไม่ไหวค่ะ กินเยอะไม่ค่อยได้ เหนื่อย ส่วนมากเอาไว้วันที่ไปกินบุฟเฟ่ห์เท่านั้นค่ะ
ทำ 18/6 อยู่ครับ ทำมาเป็นปีแล้ว น้ำหนักไม่ค่อยได้ชั่ง แต่จะเน้นสังเกตรูปร่าง มากกว่า เพราะรูปร่างสัดส่วนลดลงมาก พุงยุบ เบาตัว ไม่อึดอัด กลับมาใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ไม่ได้แล้ว แค่นี้ก็พอใจแล้วครับ แนะนำ IF 18/6 เลยครับ ไม่ทรมาน เห็นผลไว
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ลดน้ำหนัก กินวันละมื้อ ฉันคงตายแน่ๆ
ผมทำกินวันละมื้อแล้วตอนเย็นก็วิ่ง1ชม แต่เหนื่อยมากครับรู้สึกเพลียๆแต่ทำครบ1เดือนลดไป13โล มันจะทำให้ร่างกายสางนไหนเสื่อมบ้างครับ
ปกติทำ 20/4 ค่ะหมอ แต่ปรับนานมากใช้เวลาหลายเดือนเลย เริ่มจากกินสามมื้อก่อนแล้วค่อยๆรวบมื้อค่ะ ตอนนี้เหลือ 23/1 บางวัน
แต่กินโปรตีนเยอะมากค่ะ ไม่เคยตัดแป้งตัดหวานออกต้องกินบ้าง
ออกกำลังกายบอดี้เวทเยอะมาก นน.ตอนนี้ลดปกติเฉลี่ยเดือนละ 1 กิโล
แต่ที่สังเกตได้คือกินเยอะขึ้นแต่ย่อยเร็วมากค่ะ ไม่อืดท้องหลายชั่วโมงเหมือนแต่ก่อน
ปล. เราลดจาก 67 ตอนนี้เหลือ 53 ค่ะ รวมเวลาทั้งหมดประมาณ 9 เดือน เริ่มออกกำลังกายตอนน้ำหนัก 56 ค่ะ ก่อนนั้นทำ if อย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยค่ะ
อยากจะถามหมอว่าจะทาน 2 มื้อแต่เรา กินยาโรคประจำตัว กินเช้ากับเย็น เราจะทำได้ไหมคะ
น้ำหนัก89สูง190ควรลดน้ำหนักย้งไงดีครับหมออออ
❤❤❤เป็นหมอนรองกระดูกค่ะคุณหมอให้ลดน้ำหนักค่ะเลยเริ่มดูคุณหมอหนึ่งแล้วกำลังทำตามค่ะ❤❤มีกำลังใจหลังเริ่มดูคุณหมอหนึ่งค่ะ😂
ขอบคุณความรู้ดีๆคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ลองทำแล้วค่ะอาทิตย์เดียวไม่ไหวค่ะ ต้องกลับมา16/8เหมิอนเดิมค่ะ
ทำifลดจาก107มาเหลือ85ตอนนี้น้ำหนักค้างที่85มา3เดือนแล้วคะ แก้ยังไงดี