หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง หากคุณกำลังมองหาท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องกับkvgoldengloves.comในโพสต์สอนวิธีทำท่า Dumbbell Reverse Lunge ที่ถูกต้องปลอดภัย ไม่บาดเจ็บ | สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันนี้.
Table of Contents
สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์KV Golden Gloves เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเตอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง
อุปกรณ์: ดัมเบล กล้ามเนื้อที่ใช้: Quads, Abs, Adductors, น่อง, ก้น, เอ็นร้อยหวาย, ไหล่, กับดัก, หลังส่วนบน ทำไม Reverse Lunge จึงสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันที่ต้นขา นอกจากนี้ยังกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน วิธีทำ – ถือดัมเบลไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ – ยืนแยกขากว้างเท่าช่วงสะโพก – ดันขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง ในขณะที่เข่าทั้งสองข้างจะค่อยๆงอเข้าหากัน จากนั้นลดตัวลง – ลดตัวลงจนเข่าของขาหลังแตะพื้น (สัมผัสเพียงเล็กน้อย) – ใช้แรงกดจากส้นเท้าของขาหน้า เคล็ดลับของโค้ช K – Reverse Lunge พยายามทำช้าๆ อย่าเร่งรีบ เพราะร่างกายของคุณอาจยังต้องเรียนรู้ที่จะทรงตัว ลุกขึ้น พยายามใช้แรงจากขาหน้าเท่านั้น อย่าใช้แรงจากไหล่หรือลำตัวส่วนบนช่วย – หากเราถอยหลังไปสักก้าวหนึ่ง (การลงน้ำหนักที่ปลายเท้า) กล้ามเนื้อหน้าขา (Quads) จะถูกใช้งานมากที่สุด – หากเราถอยห่างออกไป บั้นท้าย (Glutes) และเอ็นร้อยหวายจะถูกใช้มากที่สุด =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: “คำแนะนำที่ได้ผลจริง พูดมันทั้งหมด เลือกแต่ข้อมูลดีๆ”
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ สอนวิธีทำท่า Dumbbell Reverse Lunge ที่ถูกต้องปลอดภัย ไม่บาดเจ็บ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง
#สอนวธทำทา #Dumbbell #Reverse #Lunge #ทถกตองปลอดภย #ไมบาดเจบ #สรางกลามเนอ #ลดไขมน.
[vid_tags].สอนวิธีทำท่า Dumbbell Reverse Lunge ที่ถูกต้องปลอดภัย ไม่บาดเจ็บ | สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน.
ท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมท่า ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องข่าวของเรา
