หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเวย์ isolate หากคุณกำลังมองหาเวย์ isolateมาวิเคราะห์หัวข้อเวย์ isolateในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับเวย์ isolateในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?ล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเวย์ isolateเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าkvgoldengloves.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลข่าวสารที่แม่นยำที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเวย์ isolate

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินอย่างไรให้ถูกต้อง? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันตามมาค่ะ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 สกู๊ป อาจให้โปรตีนสูงถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับนักออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีนที่ช่วยเสริมสร้าง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือต้องการลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อนควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน – ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวแข็งแรง และเล็บแข็งแรงขึ้น – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและวัวควาย เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ไม่แนะนำให้ทานเพื่อผิวสวยค่ะ หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเอง โปรตีนจากพืชนั่นเอง อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล แถมร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้เช่นกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นสูงสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | ข่าวอัพเดทช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเวย์ isolate

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับเวย์ isolate

#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.

[vid_tags].

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.

เวย์ isolate.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาเวย์ isolateของเรา

43 thoughts on “เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเวย์ isolate

  1. Pu Pe says:

    ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍

  2. nam narissara says:

    ในระหว่างที่อยู่ในช่วง Fast กินแอลคาร์นิทีน 500 มิลลิกรัม ก่อนออกกำลังกายได้มั้ยค่ะ ☺️

  3. Komson Chai says:

    ถ้าผมต้องการwheyโปรตีน200g ในเวลา 8ชม. มันจะทำได้ยังไงครับ ถ้าโึค้ชบอกว่าดูดซึม1ชม.ได้ไม่เกิน10g

  4. Nikki ‘s COCO- Chanom says:

    ขออนุญาตแนะนำเวร์โปรตีนหน่อยได้มั้ยค่ะ ตัวไหนที่เหมาะกับผูหญิง ขอบคุณค่ะ

  5. RA RA says:

    พูดดีมากเลยค่ะ แพ้ทั้งกลูเตน แลคโตส และก็ถั่วต่างๆ หากินเวย์แบบนี้ยากมากเลยค่ะ 😂😂

  6. Looktanny LT says:

    สอบถามค่ะ ออกกำลังกายช่วงเย็นแล้วกินเวย์เสร็จ ถ้าจะทานมื้อเย็นต้องรอเวย์ดูดซึมก่อนมั้ยคะ หรือว่าสามารถทานข้าวได้ทันทีเลย

  7. A Kritty says:

    อธิบายดีมากเลยครับ

    โค้ชบางคนอธิบายน้ำเสียงแบบอวดรู้ไม่น่าฟัง พูดแบบหายใจแทบไม่ทัน ฟังแล้วกลัวเขาจะขาดใจแทน

    อันนี้ของโค้งเคฟังได้เรื่อยๆ สบายๆ ครับ แนะนำได้น่าติดตามมากๆ เสียดายผมเพิ่งมาเจอ

  8. Easy English by ครูแอน says:

    ขอสอบถามค่ะโคช ถ้าเราชงไว้ทานระหว่างวัน การที่เราชงไว้มันจะไม่เสียคุณค่าอาหารไปใช่มั้ยคะ เช่น ชงเที่ยงและทานไปจนถึงสี่โมงเย็น 🙏🙏

  9. MyDanik K. says:

    สอบถามค่ะ ถ้าทานมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม 2 ฟองกับเวย์โปรตีน แบบนี้ก็เท่ากับว่าร่างกายดูดซึมโปรตีนไปใช้ไม่ได้ทั้งหมดใช่มั้ยคะ ควรปรับทานอย่างไรดีคะ

  10. Patthii Happy smile says:

    ขอถามค่ะ จริงไหมที่ว่าเราควรกินเวย์ต่อเมื่อไขมันลดแล้ว ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ ถ้ากินตอนที่ยังไม่ไขมัน ในจะไม่มีผล

  11. iluv youbabe says:

    ไม่มั่นใจครับถ้าสมมติต้องกินโปรตีน 150 g ต่อวันก็ต้องกิน 150 g ทุกวันใช่มั้ยครับไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ออกก็ตามใช่มั้ยครับ

  12. PP comfortable says:

    เมื่อก่อนอ้วน นน91 สส175 ปัจจุบันลดลงมาเหลือ นน73 สส185 ทุกส่วนของร่างกายokหมด พอใจครับ
    แต่สิ่งหนึ่งที่ย้วยมากคือพุง กินแล้วพุงยื่น ปกติออกกำลังกายด้วยการเดิน3-4kmหรือปั่นจักรยาน12km(ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายหนัก)
    ถ้าอยากกินเวย์เพื่อลดพุง ควรเป็นแบบไหน หรือ ยี่ห้อไหน กินยังงัย รบกวนช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมครับ
    ขอบคุณครับ

  13. skyisnothingtobelieve says:

    ถ้าทำifแล้วต้องหยุดกินก่อน6โมงเย็นแต่ออกกำลังกายได้หลัง6โมงเย็นจำเป็นต้องกินwheyหลังออกกำลังกายมั้ยคะจะได้ปรับเวลาหรือจิบกินระหว่างวันแล้วค่อยออกกำลังกายก็ได้

  14. มันโฟซา อะกุนยาดา says:

    คำถามที่1ทานเวย์โปรตีนในมื้อเช้าแล้วตามด้วยขนมปังธัญพืชอะไรพวกนี้ได้ไหมคะโค้ช
    คำถามที่2 ในมื้อเย็นควรทานเวย์หลังหรือก่อนออกกำลังกายดีคะ อยากลดไขมันค่ะ

  15. วัชราภรณ์ 25 says:

    Soy protein แบรนด์ matell หรือ MS soy ดีคะ พอได้ไหมคะเค้าเขียนว่าโปรตีน isolate ทั้งคู่ ทานเสริมเพราะทำ if กินโปรตีนได้ไม่เยอะค่ะ แล้วแบ่งทานยังไงรบกวนแนะนำทีค่ะ📌

  16. falling4u says:

    โค้ชคะ ถ้าน้ำหนักเรา 93 ต้องกินโปรตีนกี่กรัมคะ กินต่อวันเท่าไหร่ ต้องการลดน้ำหนักค่า ลองเอาน้ำหนักตัวคูณ 1.2 ได้เป็นร้อยเลย กินไม่ถึงจริงๆค่ะ กินเท่าไหร่ยังไงดีคะ 🥺

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *