เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น หากคุณกำลังมองหาวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้นมาถอดรหัสหัวข้อวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้นในโพสต์โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyogaนี้.

ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้นในโยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้นได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจkvgoldengloves.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น

จากที่ถามมาเยอะมาก วันนี้เราขอมาสอนวิธีล็อคหน้าท้องแบบโยคะที่เรียกว่า Stomach Vacuum Yoga ค่ะ การล็อกท้องมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยลดหน้าท้อง นวดอวัยวะภายใน ช่วยระบบย่อยอาหาร และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราอีกด้วย 🙂 วันนี้เราจะมาสอนเฉพาะในเวอร์ชั่นที่ง่ายที่สุดเท่านั้น หลังจากที่พวกเขาฝึกฝนจนชำนาญแล้ว ก็จะมีอีก 2 ระดับมารวมกัน ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย~!!!! โยคะเบื้องต้น ล็อคหน้าท้อง ลดพุง (Easy) โยคะท้องแบบพื้นฐาน (Easy) โยคะ kiartyoga ************************** วิธีการฝึก ( 1) งอเข่า หันหน้าเข้าหากัน กดให้แน่นที่ต้นขา (2) หายใจเข้าให้ลึกที่สุด (3) หายใจออก หายใจเข้าทั้งหมด 10 ครั้ง (ครั้งที่ 10 หายใจออกโดยก้มตัว) (4) ล็อคท้อง กลั้นอากาศ หายใจให้นานที่สุด (5) ผ่อนคลายท้อง หายใจเข้าลึกๆ ยืดเข่า (6) ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3-5 ชุด ******************** **** ** วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างเพื่อแนะนำการฝึกปฏิบัติ โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม และดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า ************************** ติดตามเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่ ► แอดไลน์คุย : line: //ti/ p/@yak0481q ► SUBSCRIBE : ► FB Fanpage : ► Instagram : – Follow our Daily Lifestyle ► Official Website : www.kiartyoga.com – บทความที่น่าสนใจอื่นๆ ************** ************ .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น

โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga
โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น

#โยคะเบองตน #ลอคทองลดหนาทอง #งาย #Basic #Yoga #Stomach #Vacuum #Easy #kiartyoga.

โยคะ,yoga,health,fitness,workout,exercise,ออกกำลัง,โยคะพื้นฐาน,สุขภาพ,โยคะเบื้องต้น,โยคะเพื่อสุขภาพ,kiartyoga,โยคะเบื้องต้น Basic Yoga,basic yoga,beginner yoga,ลดพุง,เพิ่มสมาธิ,โยคะชุดเล็ก,โยคะเบื้องต้นน้ำหนัก,โยคะแก้เมื่อย,Basic Yoga Exercise,yoga for beginner,yoga at home,โยคะลดหน้าท้อง,โยคะล็อคท้อง,Yoga Stomach Vacuum,Bandha,Uddiyana bandha,อุททียานพันธะ.

โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga.

วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้นของเรา

24 thoughts on “โยคะเบื้องต้น ล็อคท้องลดหน้าท้อง (ง่าย) Basic Yoga Stomach Vacuum (Easy) I kiartyoga | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรายละเอียดมากที่สุดวิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น

  1. Kathaleeya Wong says:

    ขอบคุณค่ะ สอนเข้าใจง่ายมาก แต่มือใหม่ ล็อคท้องยังไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกปวดหลัง แต่ท้องไม่โบว๋เข้าไป แต่มันย้วยออกมาอ่ะค่ะ😂😂😂

  2. Mote Kaew says:

    ขอบคุณมากค่ะ ทำตามได้ง่าย ตอนแรกทำไม่ได้ ไม่เห็นเหมือนที่เค้าทำกันเลย ดูคลิปนี้ทำได้เลย

  3. นงลักษณ์ ศิริพูริพัฒน์ says:

    เวลาล็อคท้องให้กลั้นหายใจหรือหายใจได้ปกติคะ

  4. Kanitta Cline says:

    สอนได้ดีมากๆค่ะ มือใหม่ก็ยังฝึกได้ง่ายและเข้าใจ 👍👍👍❤️❤️

  5. Songpol Tharapetcharat says:

    พี่อาร์ท ทำไมตอนปั้มหายใจครั้งที่ 10 ตอนเอาลมออกท้อง มันเหมือนดึงสะดือไม่ขึ้นเลย ควรทำอย่างไรดีคับ มีคำเเนะนำมั้ยครับ หรือฝึกไปเรื่อยๆ ก็จะได้เองคับ ขอบคุณคับ

  6. keng jung says:

    มันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงรึป่าวครับ

  7. พิมพ์พัทธ์ สมใจหมาย says:

    ตอนหายใจออกครั้งที่10ออกยาวๆเลยหือค่ะแล้วหายใจเข้าตอนยืดตัวขึ้น​

  8. Suphannika W says:

    มีข้อห้ามมั้ยคะ หมายถึงทำได้ทุกคนมั้ย หรือยกเว้นใครบ้างที่ห้ามทำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *