เราไม่สามารถหยุดความชราได้ แต่เราสามารถชะลอความแก่ได้ด้วยโยคะและการทำสมาธิ มีบทความมากมายที่เขียนเกี่ยวกับโยคะและการทำสมาธิและประโยชน์ของมัน พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินว่าการฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด แต่นี่คือกุญแจ ที่มาของความเยาว์วัย ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขใช่หรือไม่? เรามาดูหลักฐานด้านล่างกัน

1. บรรเทาความเครียดเรื้อรัง

ในบทความจาก Huffington Post ศาสตราจารย์ Vivian Diller อธิบายว่าความเครียดเรื้อรังเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของการแก่ก่อนวัย ความเครียดในระยะยาวอาจทำให้ความต้านทานของร่างกายลดลง และนำไปสู่ความเสียหายต่อการมองเห็น การได้ยิน และปัญหาทางเดินอาหาร

โยคะและการทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีบำบัดทางจิตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด สิ่งเหล่านี้จะชะลอกระบวนการชราภาพและทำให้เรามีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังบวกด้วยความหลงใหลที่สร้างขึ้นทุกวันและยืดอายุขัย

2.จำกัดความเสี่ยงความจำเสื่อม

เมื่อเราอายุมากขึ้น สมองของเราจะอ่อนไหวน้อยลง นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเกิดขึ้นกับทุกคน แต่จากการวิจัยล่าสุดของ UCLA เราสามารถลดความสามารถของสมองในการลดความจำด้วยโยคะและการทำสมาธิ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นเวลานานมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียความทรงจำหรือสมองฝ่อมากกว่าผู้ที่ไม่ทำ ดังนั้น ยิ่งคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

3. เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ พวกเราหลายคนพบว่ามันยากมากที่จะรับมือกับความวิตกกังวลและยึดมั่นกับผลกระทบที่ซ่อนเร้นไปตลอดชีวิตของเรา แต่โชคดีที่โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยเราแก้ปัญหานี้ได้ บทความใน Psychology Today อธิบายว่าการฝึกโยคะและการทำสมาธิสามารถเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลที่เชื่อมต่อโดยตรงกับสมองได้อย่างไร เมื่อการเชื่อมต่อนี้ขาดหายไป เราจะไม่รู้สึกว่าทุกสิ่งรอบตัวเราผิดอีกต่อไป แต่เราจะเริ่มคิดและมองสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเหตุผลมากขึ้น

โยคะและการทำสมาธิช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและจิตใจของเราเต็มไปด้วยความคิดเชิงบวก ป้องกันความชรา ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของเราตลอดไป โยคะและการทำสมาธิช่วยรื้อฟื้นความสุขและพลังงานที่เราพลาดผ่านวันที่ต้องเผชิญหน้ากับตัวเองด้วยความเครียดจากครอบครัว การงาน และความสัมพันธ์รอบตัวเรา รอบ ๆ ด้วยการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีและการฝึกโยคะเป็นเวลา 30-60 นาทีต่อวัน จะเป็นยารักษาจิตวิญญาณที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ

4. โฟกัสที่ลมหายใจ

ในการฝึกโยคะและการทำสมาธิทุกครั้ง เราต้องให้ความสำคัญกับลมหายใจ หากเป็นไปได้ ให้เรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการหายใจปราณายามะเพิ่มเติม นี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนวิธีลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย การหายใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำทุกวันเพื่อรักษาชีวิต แต่ด้วยการฝึกหายใจแบบมีระเบียบ เช่น ปราณายามะ คุณจะให้ความสำคัญกับลมหายใจมากขึ้นและทำให้เป็นจริง มีประโยชน์มากขึ้น ปราณยามะช่วยให้ออกซิเจนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากความเครียด

โยคะและการทำสมาธิช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเป็นจริงและทำให้เราใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น ช่วยเราขจัดความกังวลและความเครียดที่ทำให้ร่างกายแก่ชรา ทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ให้แน่ใจว่าคุณให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนเสมอ การลดความเครียดหมายถึงการลดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในทิศทางของวัย ยิ่งคุณผ่อนคลายและมีสมาธิมากเท่าไหร่ ความเครียดก็จะยิ่งหายไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น สนุกกับมันด้วยวิธีทางวิทยาศาสตร์และสงบที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *