การฝึกโยคะสำหรับเด็กไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ สงบลง ลดความเครียด แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เด็กๆ มีความมั่นใจมากขึ้น สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และยังสามารถสนับสนุนการรักษาโรคหอบหืด หอบหืด ออทิสติก …

โยคะถือกำเนิดขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อนโดยมีประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตาม วิชานี้มักคิดว่าเหมาะสำหรับผู้สูงวัยเท่านั้น อันที่จริง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่าโยคะสำหรับเด็กช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการปรับปรุงอาการลำไส้แปรปรวน หอบหืด ออทิสติก ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะปล่อยให้ลูกเรียนโยคะหรือไม่ มาดู 10 ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็กกันดีกว่า

1.โยคะสำหรับเด็ก ช่วยให้เด็กๆ ลดความเครียด

ฟังดูไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะคนยังคิดว่าเด็กๆ มักจะมีความสุขและเต็มไปด้วยพลัง ไม่เคยต้องเครียด แต่ที่จริงแล้ว เด็ก ๆ ไม่ได้ถูกกดดันจากชีวิตและการทำงานเหมือนผู้ใหญ่ แต่พวกเขาเครียดจากการเรียน การสอบ แม้แต่ในการสำรวจโดย American Psychological Association พบว่าเกือบหนึ่งในสี่ของเด็กอายุ 8-17 ปี ที่เข้าร่วมการสำรวจกล่าว พวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดหัวและปวดท้อง ในขณะเดียวกัน เงื่อนไขเหล่านี้เมื่อฝึกโยคะสามารถแก้ไขได้ง่าย

กุมารแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์ Gurjeet Birdee ที่ Vanderbilt University Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา การฝึกจิตใจให้สงบช่วยลดสภาวะที่ไม่ดีที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อความเครียดดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในเด็กเล็ก เด็กในเมืองมักพบเห็นได้บ่อยกว่า ครูสอนโยคะคนนี้นำ Debby Kaminsky ไปโรงเรียนในเมือง Newark รัฐนิวเจอร์ซีย์ ประเทศสหรัฐอเมริกา เขาเริ่มการเคลื่อนไหวเพื่อสอนโยคะให้กับเด็กเล็ก เป็นผลให้ 64% ของเด็กที่เกี่ยวข้องสงบลง ผ่อนคลายมากขึ้น และเครียดน้อยลง

นอกจากนี้ นักวิจัยยังกล่าวอีกว่า โยคะสำหรับเด็กช่วยให้เด็กๆ ปลดปล่อยความคิดด้านลบ กระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน สร้างความรู้สึกมีความสุข โยคะยังเป็นวินัยที่น่าสนใจอีกด้วย ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีการแข่งขัน เด็กๆ สามารถเล่นกับเพื่อนได้อย่างอิสระ เมื่อฝึกหายใจลึกๆ เด็กจะสงบ ลดอาการกระสับกระส่าย จากนั้นเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

2.โยคะให้ลูกรักร่างกายมากขึ้น

การปล่อยให้เด็กๆ ฝึกโยคะอย่างอ่อนโยนเป็นวิธีพิเศษที่เด็กๆ จะเข้าใจว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใคร ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบหรือแพ้ใคร โยคะไม่ได้ต้องการให้เด็กเก่งกว่าใครหรือเก่งที่สุดในฝูงชน แต่แค่พยายามให้ดีที่สุด ส่งผลให้เด็กๆ รักร่างกายของตนเองมากขึ้น

3. โยคะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การออกกำลังกายก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ การเรียนมากเกินไปจะทำให้จิตใจของเด็กเครียด นอนหลับยาก โดยใช้การหายใจเพื่อทำให้ระบบประสาทและจิตใจสงบลง โยคะจะช่วยให้เด็กๆ คลายเครียดได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เด็กๆ ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบในร่างกายให้นอนหลับได้ดีขึ้น

4.โยคะช่วยพัฒนาความจำของเด็กๆ

การฝึกโยคะช่วยให้เด็กๆ พัฒนาความจำด้วยการสร้างโฟกัสจากภายใน โดยปกติ เด็กๆ จะฟุ้งซ่านจากสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ง่ายมาก ทำให้ความสามารถในการโฟกัสวัตถุบางอย่างลดลง

ในขณะเดียวกันการฝึกโยคะต้องใช้สมาธิสูงทั้งร่างกายและจิตใจ เราต้องใส่ใจทั้งการเคลื่อนไหวของร่างกายและประสานการหายใจของเรากับการเคลื่อนไหวเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำท่าโยคะที่สมดุลนั้นต้องการสมาธิมากกว่านี้ เมื่อเด็กๆ ฝึกโยคะ พวกเขากำลังฝึกความสามารถในการจดจ่อกับงานที่ทำอยู่เป็นหลัก จากตรงนั้น ให้สร้างนิสัยที่เน้นงานที่คุณทำอยู่เสมอ นำไปสู่การดูดซึมที่ดีขึ้นเมื่อเรียนและมีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนเพิ่มขึ้น

5.โยคะสำหรับเด็กช่วยปลดปล่อยพลังงาน

เด็กเล็กมักจะเต็มไปด้วยพลังงานและบางครั้งพลังงานที่มากเกินไปทำให้พวกเขามีสมาธิสั้น ครูสอนโยคะคนหนึ่งเล่าว่า เธอแค่ขอให้ลูกๆ ของเธอก้มลงแตะนิ้วเท้า จับเท้าเมื่อพวกเขาซนเกินไป จากนั้นลูกวัย 4 และ 6 ขวบของเธอก็สงบลง เหตุผลก็เพราะว่าการเคลื่อนไหวของโยคะโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกสงบขึ้น ครูสอนโยคะของเด็กคนหนึ่งเล่าว่า “บางครั้งเด็กๆ มาที่ชั้นเรียนและมีสมาธิสั้นมาก เด็กบางคนรู้สึกว่ายากที่จะนั่งเฉยๆ หลายคนกระวนกระวายใจ แต่ในตอนท้ายของบทเรียน พวกเขายังคงนอนนิ่ง หายใจเข้าลึก ๆ และสงบ มันวิเศษมากที่การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำสามารถทำได้”

6. โยคะช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้น

โยคะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง การฝึกโยคะช่วยลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็ก ฝึกโยคะสักพัก ร่างกายจะยืดหยุ่น สุขภาพดีขึ้น เพื่ออธิบายเรื่องนี้ นักวิจัยกล่าวว่าเด็กเล็กมักมีสมาธิสั้นและมีนิสัยชอบหายใจเร็ว สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดจุดศูนย์ถ่วง และส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกาย การสอนเทคนิคการหายใจช้าและลึกที่ถูกต้องให้เด็กช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อเด็กมีสุขภาพจิตที่ดี แสดงว่าเด็กมองโลกในแง่ดีและมีความมั่นใจมากขึ้น สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์รอบตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเข้าชั้นเรียนโยคะยังช่วยให้เด็กๆ มีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่มากมาย สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของออทิสติกและภาวะซึมเศร้าในเด็ก

7. โยคะสำหรับเด็กช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ

โยคะสำหรับเด็กเป็นทั้งกิจกรรมทางสังคมและส่วนบุคคล ประโยชน์อย่างหนึ่งของการทำกิจกรรมที่เป็นส่วนตัวและเข้าสังคมคือช่วยให้เด็กๆ มีความเป็นอิสระ อายุยังน้อยเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กๆ ไม่ค่อยทำทุกอย่างเพียงลำพัง โดยมักได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในการมีอิสระมากขึ้นผ่านการฝึกฝนเป็นรายบุคคล

8.โยคะสร้างร่างกายต่อจากนี้

เมื่อเด็กๆ เรียนโยคะและฝึกท่าที่ถูกต้อง พวกเขาจะตระหนักถึงรูปร่างของตัวเองมากขึ้น ส่งผลให้เด็กๆ มีจิตสำนึกในการดูแลร่างกาย เพื่อปกป้องตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น

9.โยคะช่วยให้เด็กๆ ฝึกฝนความมุ่งมั่น

โยคะเป็นวิชาที่น่าสนใจสำหรับเด็ก ช่วยให้เด็กๆ มีความมุ่งมั่นในการพิชิตสิ่งใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น ท่าโยคะอีกา นี่เป็นท่ายากที่ต้องฝึกฝนนาน และเมื่อเด็กๆ พยายามฝึกฝน พวกเขาจะตื่นเต้นอย่างแน่นอนที่จะให้ทุกคนรอบตัวรู้ว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้าง ความมุ่งมั่นและความพากเพียรในการแสวงหานี้ทำให้เด็กๆ รู้สึกตื่นเต้น ผลที่ได้คือช่วยให้เด็กเรียนรู้ว่าการพยายามทำบางสิ่งแม้จะทำได้ยาก พวกเขาก็จะได้รับผลลัพธ์ที่สมควรได้รับเช่นกัน เธอจะใช้ความอุตสาหะและความมุ่งมั่นนี้ในด้านอื่นๆ ในชีวิตของเธอ

10.โยคะช่วยรักษาโรคของเด็ก

ออทิสติกในเด็กเล็กมีจำนวนเพิ่มขึ้น ผู้ปกครองหลายคนที่ส่งลูกไปเรียนโยคะกล่าวว่าโยคะมีผลดีต่อสภาพของเด็ก ชารอน แมนเนอร์ คุณแม่ที่ลูกสาวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกเมื่ออายุได้ 2 ขวบ พาลูกสาวไปเรียนโยคะ เธอกล่าวว่าการหายใจลึกๆ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนช่วยให้เด็กสาวสงบลง

เมื่อ Kerri ลูกสาวของเธอโตขึ้น Manner ได้สอนการออกกำลังกายโยคะอื่นๆ มากมายเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ลูกสาวของเธอมี ตัวอย่างเช่น สะโพกซ้ายของ Kerri หมุนเข้าด้านในทำให้เกิดอาการปวด มารยาทช่วยให้เธอฝึกท่าต้นไม้ขณะนอนราบ วิธีนี้ช่วยให้สะโพกซ้ายหมุนตรงมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้ดำเนินการเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาคือเด็กอายุ 6-11 ปีที่มีอาการสมาธิสั้น (ADHD) ความผิดปกติทางสุขภาพจิตนี้อาจทำให้เด็กมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและกระทำมากกว่าปกมากกว่าเด็กคนอื่นๆ เป็นผลให้มากกว่า 90% ของเด็กที่ฝึกโยคะปรับปรุงผลการเรียนของพวกเขา นักวิจัยคิดว่าการฝึกโยคะช่วยเพิ่มปริมาณโดปามีนในสมอง ซึ่งช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิมากขึ้น เด็กที่มีสมาธิสั้นมักจะมีระดับนี้ต่ำมาก

การออกกำลังกายโยคะสำหรับเด็กมีประโยชน์มากมายแต่ต้องมีการปรับเปลี่ยนที่แตกต่างจากการออกกำลังกายของผู้ใหญ่ Shari Vilchez-Blatt ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Karma Kids Yoga ในนิวยอร์กซิตี้ กล่าว ยอร์ค สหรัฐอเมริกา เพราะสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น การทำสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วินาทีหรือ 1 นาทีเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถให้ลูกของคุณรวมการออกกำลังกายแบบเดินและงอได้ หรือเพียงแค่ฝึกการเคลื่อนไหวสองสามครั้งต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดคือให้เด็กๆ เลือกการออกกำลังกายและรูปแบบการออกกำลังกายที่ตนเองชอบ เท่านั้นจึงจะนำมาซึ่งผลดีที่สุดสำหรับเด็ก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *