ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่ง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวอร์มก่อนวิ่งกับkvgoldengloves.comในโพสต์20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขันนี้.

ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องวอร์มก่อนวิ่งที่สมบูรณ์ที่สุดใน20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากวอร์มก่อนวิ่งได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจKV Golden Gloves เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอร์มก่อนวิ่ง

สิ่งที่เพื่อนๆ นักวิ่งถามกันบ่อยๆ เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในการวิ่ง โดยเฉพาะในวันแข่งขัน นั่นคือการวอร์มอัพ ถ้าทำได้ไม่ดี ผลลัพธ์จะมาในรูปแบบที่ไม่น่าพอใจอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะวิ่ง เนื่องจากร่างกายไม่พร้อมที่จะวิ่งด้วยความเร็วสูงหรือระยะทางไกล เวลาขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับการวอร์มอัพคือ 20 นาที ซึ่งประกอบด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาที การวอร์มอัพแบบไดนามิก 5 นาที โดยประมาณ สไตรค์ 5×100 ม. 3-4 นาที ปิดท้ายด้วยการคืนแรงกระตุ้นสะโพก 1-2 นาที พยายามขยับตัวไปมาและเกร็งขาเบาๆ เพื่อวอร์มร่างกายก่อนเริ่มการแข่งขัน ฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมาก. ที่มา : Application Nike Training : Runner Warm-up

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วอร์มก่อนวิ่ง

20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน
20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน นี้แล้ว ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับวอร์มก่อนวิ่ง

#Min #Warmup #Running #เทคนควอรมอพใน #นาท #กอนออกวงเพอสขภาพ #รวมถงในวนแขงขน.

วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,แพน,แพนพรีเดเตอร์,pan predator ace.

20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน.

วอร์มก่อนวิ่ง.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่ง

20 thoughts on “20 Min. Warm-up Before Running : เทคนิควอร์มอัพใน 20 นาที ก่อนออกวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมถึงในวันแข่งขัน | วอร์มก่อนวิ่งเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

  1. จีรวัฒน์ พันสีทุม says:

    ขอบคุณมากครับ จะนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้ครับ

  2. สิทธิชัย เชาว์ประชาทรัพย์ says:

    อยากให้รีวิลรองเท้าที่ใส่อยู่ครับ ผมเห็นแว๊บๆนั้น Alpafly ป่ะครับ

  3. FaladAy13 says:

    สวัสดีครับติดตามดูมาตลอดเลย อยากรบกวนทำคลิปวอร์มหลังวิ่งเสร็จด้วยได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

  4. เจษฎาภรณ์ สันติภพ says:

    ตอนนี้เสื้อ oregon project สามารถหาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ

  5. PaAnKuNg M says:

    ดีมากเลยครับ แล้วแฮมตริง น่อง เอ็นร้อยหวาย ควรทำ dynamic warmup ด้วยไหมครับ บางครั้งรู้สึกตึงที่เอ็นร้อยหวายเวลาวิ่งเร็ว

  6. Kasemsan Kittichodpanid says:

    ขอบคุณมากครับ ที่ผ่านมาเปลี่ยนไปเรื่อยๆเลยการ warm up ไม่ได้ยึดรูปแบบไหน ต่อไปจะเริ่มทำตามพี่ครับ

  7. จันทร์เพ็ญ หนูพวก says:

    รองเท้ารุ่นนี้คนอายุเกิน50ใส่วิ่งจะเหมาะไหมค่ะ

  8. กันตินันท์ ดรกันยา says:

    โชคดีจังมีที่วิ่งไม่มีควันมีรถ แถวบ้านผมควันไฟเผาทำไร่นาเยอะมาก วิ่งไม่ได้เลย555

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *