หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่มาสำรวจกันกับKV Golden Glovesในหัวข้อมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่ในโพสต์4 เคล็ดลับ เร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น 3 เท่า | SIX PACK PROJECTนี้.
Table of Contents
SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่ได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่มวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่
SIX PACK PROJECT คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่
#เคลดลบ #เรงการเตบโตของกลามเนอ #เพมขน #เทา #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
4 เคล็ดลับ เร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น 3 เท่า | SIX PACK PROJECT.
มวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลมวลกล้ามเนื้อ ควรมีเท่าไหร่ของเรา
ผมพึ่งฝึกมา2อาทิตย์ เพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนักครับเป็นคนผอม สูง อายุ19 หนัก68 สูง182 เล่นอยู่บ้านยังไม่เข้ายิม อยากให้ฟอร์มแข็งแรงในระดับนึงจะเข้าครับ แขนซ้ายจะหมดแรงก่อนตลอด แต่ผมจะไม่เล่นแขนขวาต่อเพราะอยากให้กล้ามเนื้อ
บาลานซ์กัน กลัวจะไม่เท่ากัน ผมคิดถูกใช่ไหมครับ ตอนนี้มีแค่เรื่องแคลเลอรี่ผมรู้สึกกินยังไม่ค่อยถึง อยากให้โค้ชปู แนะนำอาหารง่ายๆแคลเยอะได้ไหมครับ ตอนนี้กิน3มื้อบ้าง 4บ้าง อีกอย่างครับผมกินโปรตีน1.5เท่าอยู่ครับยังไม่ได้ขยับเป็น2เท่าเลยจะมีผลอะไรไหมครับ
พี่ครับ คนพึ่งเริ่มเล่นต้องเล่นแบบไหนถึงจะไม่เจ็บครับ ผมเรยเล่นแล้วเจ็บอยู่นานแล้วไม่ได้เล่นอีกเลยครับ
กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรฝึกกี่ท่าครับ เช่น อก หรือ หลัง
พี่ครับ การฝึก3ต่อสัปดาห์ต้องวันเว้นวันใช่ไหม
เป็นคนอ้วนเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ไม่นานสามารถกิน creatine ได้มั้ยครับหรือควรจะ คุมอาหารกับคาร์ดิโอควบคู่ไปก่อนครับ
โค้ชครับ ที่โค้ชบอกว่ายกหมดแรงในแต่ละเซ็ต ยกตัวอย่างเช่น 20โล เซ็ต1 12ครั้ง(หมดแรง) เซ็ต2 10(หมดแรงแบบเฟล) เซ็ต3 8ครั้ง(แบบเฟล)อันนี้คือถูกไหมครับ
ผมเล่นบอดี้เวททุกท่าทุกเซ็ตที่ผมเล่นผมทำจนหมดแรงมาโดยตลอด ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อผมแค่กินให้มากขึ้นมันจะสามารถช่วยได้ไหมครับ
นอกจากการทาน Creatine แล้วยังมีวิธีอื่นอีกมั้ยครับที่สามารถช่วยจำกัดการทำงานของเจ้าตัวโปรตีน Myostatin
สูตรผมคือตอนยกหมดเเรงคือเเถมๆๆอีกสักทีวะ เอ่ายังเหลือขออีกที#อาจออกเเนวซาดิสสักหน่อย
ขอบคุณโคชปูมากๆเลยนะคะ ชอบการอธิบายของโค้ชมากๆเลยค่ะ พึ่งเริ่มได้3อาทิตย์ อาจจะมีหลุดไปบ้างแต่ยังไงก็กลับมาออกเหมือนเดิม ตอนนี้ลงไป6กิโลแล้วค่ะ จากการเล่นบอดี้เวท+คุมอาหาร+นอนให้พอ ตอนนี้กำลังหัดคาดิโอหลังบอดี้เวทตอนเช้าค่ะ ให้ผลค่อนข้างดีเลย ขอบคุณโค้ชมากๆเลยนะคะ
ผมเพิ่งเริ่มต้นครับ ยังวางแผนการออกกำลังกายไม่ถูก และ เรื่องของอาหาร ครับ
กล้ามที่ด้อย หลัง ไหล่ หลัง กลาง ขาหลัง ท้อง ข้าง แขนหน้าครับ
โปรแกรม จ. เล่น ช่วงบน อ.ฮิต พ.ทั้งตัว พฤ.ฮิต ศ.ช่วงล่าง ส.ฮิต อ.พัก เพิ่มกล้ามได้ไหมครับ
ขอบคุณครับ คลีเอทีนเป็นอะไรที่ขี้เกียจกินมากเลยครับ ผมอ๊วกง่าย พอจะมีเทคนิคการกินไหมครับ ><'
ปัจจุบันเล่นหลัง 9ท่า ท่าละ 4เซ็ต ถ้าต้องการปรับโปรแกรมเพิ่มความเข้มข้น มีเวลาเล่นจำกัด1.30 ชม. ระหว่าง
-เพิ่มท่า และ ลดท่ารองเป็น3 เซ็ต
-เพิ่มท่าหลักเป็น5 เซ็ต
แบบไหนพัฒนาไวกว่ากันครับ
สอบถามหน่อยครับวันที่เราพักเราต้องลดปริมาณอาหารเท่าไหร่ครับผม
ไม่คุมอาหารสามารถมีกล้ามที่ใหญ่ได้มั้ยคับคือผมสงสัย☺️
ขอบคุณความรู้ครับ
ผมเล่นทุกส่วนในวันเดียวเรยครับ5วันต่อสัปดาห์เล่นหมดทุกเซ็ตทำมาเกือบ2ปีแร้วครับ
เดี๋ยวนี้ใกล้ปิดเทอม มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น🕛 ก็จัดโปรแกรมpush pull day วนไปเรื่อยๆ💪 แล้วให้ความสำคัญกับขามากขึ้น🦵 กินโปรตีนมากขึ้น นอน8-10ชั่วโมงมากขึ้น 💤หลังจากที่เป็นเด็กติดเกม นอนเที่ยงคืน🤓
ตอนนี้ผมจะเป็นคนรักสุขภาพ 🏃และเอาร่างกายไปโชว์สาวด้วยยอมรับตรงๆ🤣🤣
แต่ก็ทำมาได้8เดือนล่ะ ไม่ใช่ในใจมีแต่สาว แต่ก็รู้สึกหลงไหลในกล้ามภูมิใจมาก🥰🥰
สอบถามหน่อยครับโปรตีนเราต้องนับรวมที่ได้มาจากมาจากคาร์โบไฮเดรต เข้าขาว ด้วยใช่ไหมครับ
เดี๋ยวนี้เล่นจนหมดทุกเซ็ทตามโค้ชสอนครับ
ผมทำอย่างที่โค๊ชพูด มา3ปีละครับจากคนผอมน้ำหนัก59มีพุงตอนนี้น้ำหนัก70มีsixpack ไม่ใช่แค่การเพิ่มกล้ามมันลดไขมันเราลงไปด้วยโดยปริยาย ขอยืนยันอีกเสียงข้อมูลนี้ดีมากครับทำแล้วเห็นผลแน่นอน🙏🏼
กินตอนก่อนออกกำลังกาย แทนกาแฟดำ ถือเป็นการหลุด Fast ไหมครับ
ครีเอทีน กินก่อนออกกำลังกายตอนท้องว่าง ขณะทำ IF นี่ถือเป็นการกินอาหารไหมครับ
ผลวิจัย + ลองด้วยตัวเองไม่ดูไม่ได้แล้ว
โค๊ชครับ ผมตัดแคลจาก3,000เหลือ2500แคล แล้วนานไหมครับที่ระบบเผาผลาญจะลดลงเหลือ2500
โค้ชปู ครับ กล้วย มีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รึป่าวครับ ถามเอาความรุ้ครับ
😎😎 แบบว่าชอบกิน เวลาออกกำลังกายครับ😊😊
ตอนนี้ เป็น lower back muscle imbalance แก้ยังไงดีครับ
สวัสวัสดีค่ะ🙏โค้ช
กินคีโตอยู่ กินคีเอทียได้ไหมคะ
รบกวนสอบถามครับโค้ชปู การกินโปรตีน x2 ของน้ำหนักตัวในที่นี้คือรวม fat ด้วยใช่ไหมครับ หรือใช้ lbm มา x2 ครับ
ผมออกกำลังกายที่บ้าน แต่ dumbbell มีน้ำหนักไม่มากถ้าเราเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละเซ็ต แต่ยกจนหมดแรง แบบนี้จะได้ไหมครับ
ผมสับสนมากเรื่องการกินโปรตีน ตอนนี้ผมหนัก92 วัดไขมันร่างกายได้33% ผมควรกินโปรตีนเท่าไรดีครับ โค๊ช
โค๊ชปูครับ ทุกวันนี้ผมรู้สึกผมเทรนดีนะครับ แต่การกินไม่ดีเลย ด้วยความที่ผมพึ่งปี2ครับโค๊ช เงินยังไม่ค่อยมีเท่าไหร่ เข้างาน6โมง เลิกเที่ยงคืนทุกวันครับ (พัก3วัน/อาทิตย์) พอดูคลิปที่โค๊ชทำเอาใจคนไม่มีเวลา ผมก็ได้มาปรับใช้เเล้วใช้ได้ดีเลยครับโค๊ช เทรนก่อนเข้างาน วันละ1ชั่วโมงครึ่ง ผมลดน้ำหนักจาก120 มา90กิโลได้เเล้วครับโค๊ช ใช้เวลา1ปีเต็มครับโค๊ช กำลังทำไปเลื่อยๆครับ แต่ที่ผมสงสัยตอนนี้คือ ผมกินอาหารไม่ถึง แบบไม่ถึงจริงๆเลยครับโค๊ช ดูก็รู้เลย ผมอยากจะรู้ว่า ถ้ากินไม่ถึงเราแก้ยังไงได้บ้างครับ สำหรับคนไม่เงิน เเล้วถ้าผมกินไม่ถึง แต่เทรนถึง กล้าผมจะขึ้นมั้ยครับ เเล้วถ้าทำแบบนี้ต่อไปเลื่อยๆ เทรนถึง แต่กินไม่ถึง ในระยะยางแบบนี้จะเป็นไรมั้ยครับโค๊ช กลัวร่างกายพังมากครับโค๊ช แต่ผมก็ฟังร่างกายตัวเองนะครับ แต่แค่กินไม่ถึงเฉยๆ5555 ขอบคุณคำตอบล่วงหน้าครับโค๊ช ขอบคุณครับ
เคเนทีนกินหลังเล่นเวททันทีหรือกินพร้อมข้าวครับ
ขอสอบถามค่ะโค้ชปู
เราสามารถเล่นcircuit ได้ทุกวันไหม
หรือเล่นได้แค่2-3ครั้งต่อสัปดาห์เหมือนhiit
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะสำหรับคำแนะนำ
Skinny fat กินมากกว่าหรือน้อยกว่าที่ใช้ ครับ
Creatine ช่วยเรื่องการวิ่งให้ทนขึ้นได้มั้ยครับ หรือกินเฉพาะเล่นเวทอย่างเดียวครับ
โค้ชปูแน่นค่ะ พี่เป็น new FC ค่ะ ชอบวิธีการการอธิบายมากเลยค่ะ อยากขอคลิปแนะนำเทรนนิ่งตั้งแต่ระดับเบสิค ถึง เข้มข้น แบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับสำหรับผู้หญิงกินคีโต ทำ IF ให้ลีนขึ้น เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน หน่อยซิคะ 🙏🙏🙏
โค้ชปูครับทำคลิปเรื่องเกี่ยวกับEaaได้ไหมครับ
ละเอียดมากคับ
ขอบคุณท่านอาจารย์มากๆครับ ความรู้นี่ 🙏🙏🙏🙏🙏 รู้จักวิธีหยุด myostatin จนได้ ขอบคุณมากๆเลยครับ
คุณณณ.จะเชื่อ หรือไม่ มันก้อเรื่องของคุณณณ.นะจร๊ะ ประชาชน.
คลีเอทีน มีผลกับไตไหมคะโคช🙏