หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมัน หากคุณกำลังมองหาอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันมาสำรวจกันกับKV Golden Glovesในหัวข้ออาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันในโพสต์5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมันนี้.

ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันที่สมบูรณ์ที่สุดใน5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจKV Golden Gloves เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้ค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมัน

สวัสดีค่ะ โค้ชเค Fitterminal.com ลดไขมันอย่างรวดเร็วไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3-6 เดือน แต่รู้หรือไม่? ที่เราเน้นกินอาหารธรรมชาติและอาหารเสริมบางชนิด เราอาจจะเร่งการเผาผลาญได้ หรือกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันให้เพิ่มขึ้น วันนี้ Coach K จะมาแนะนำ 5 วิตามินที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้นค่ะ ปฏิบัติตามฉัน. 5 วิตามินกระตุ้นการเผาผลาญ ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก เพราะเรากินเพียงเล็กน้อยไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดลง แต่ผลเสียที่เพื่อน ๆ ควรจะคุ้นเคยก็อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ระบบเมตาบอลิซึมล้มเหลว เสี่ยงโยโย่ ผมร่วง ประจำเดือนไม่มา ฯลฯ แน่นอน การสูญเสียไขมันทำได้ยากขึ้น และอาจใช้เวลานานกว่าการลดน้ำหนัก เพราะว่าเราจะมีการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เน้นสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อรักษาและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อปรับปรุงปอด หัวใจ และการไหลเวียนโลหิต และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยรวมอีกด้วย นอกจากการลดไขมันแล้ว เราจะฝึกทานอาหารอย่างมีสติ และปรับกรอบความคิดเพื่อให้สามารถมีหุ่นในฝันได้ในระยะยาวโดยไม่กลับมาอ้วนอีก เพื่อนๆ จะเห็นว่าเราจะมีหุ่นในฝัน ให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง เราควรเริ่มลดไขมันในทางที่ดีขึ้น มาดูกันต่อว่า หากคุณต้องการเร่งการเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้นเพื่อเพิ่มกำลังใจในการลดไขมันต่อไป เราควรเน้นการทานวิตามิน หรืออาหารอะไร? 1. วิตามิน B-complex (B-Complex) B-complex หรือ Vitamin B Complex โดยเฉพาะ Pyridoxine หรือวิตามิน B6 Folate หรือวิตามิน B9 และ Cobalamin หรือวิตามิน B12 มีความสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ นั่นก็เพราะว่าวิตามินบี 8 ชนิดจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ใช้พลังงานมากขึ้นจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันจากอาหาร ตัวอย่างเช่น วิตามินบี 1 หรือไทอามีนช่วยกระตุ้นเซลล์ในร่างกาย เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงาน เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายเราได้รับวิตามินบีรวมน้อยเกินไป การเผาผลาญอาจช้าลง และแคลอรีจากอาหาร จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย เพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ วิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ นั่นหมายถึงร่างกายของเราไม่ได้เก็บวิตามิน B และต้องได้รับจากอาหารทุกวันจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มรับประทานอาหารที่ใกล้ชิดธรรมชาติด้วยวิตามินบีมากขึ้น โดยเฉพาะพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด ไข่ มันเทศ และกล้วย สิ่งที่ควรระวังคือ วิตามินบี 12 นั้นไม่พบในพืชเลย เราจึงควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 8 ชนิด หรืออาหารเสริมวิตามินบี 12 ควบคู่ไปด้วย เพราะวิตามินบี 12 มีความสำคัญมากในการเผาผลาญพลังงานจากอาหาร ไปสู่กลูโคสหรือแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย นักวิจัยยังพบว่า หากร่างกายของเราขาดวิตามินบี 12 เราจะรู้สึกเหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียตลอดเวลา ซึ่งอาจส่งผลให้เราไม่อยากออกกำลังกาย และไม่อยากกินอาหารที่มีประโยชน์ 2. วิตามินดี (Vitamin D) เมื่อพูดถึงวิตามินดี เราอาจนึกถึงสุขภาพของกระดูก และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แต่จริงๆ แล้ว วิตามินดี ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมเช่นกัน โดยทั่วไป ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าอยู่กลางแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้ทาครีมกันแดด เราก็อาจเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ปัญหาต่อมาคือ อาหารที่เรากินส่วนใหญ่มีวิตามินดีน้อยมาก ดังนั้นเราจึงควรเสริมวิตามินดีในมื้ออาหารด้วย โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามิน D3 เนื่องจากนักวิจัยพบว่าร่างกายของเราจะดูดซึมได้ดีที่สุดนั่นเอง นักวิจัยยังพบว่า หากร่างกายขาดวิตามินดี เราอาจจะเสี่ยงต่อความเครียดมากขึ้น หรือเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อการออกกำลังกายและการกินอาหารลดไขมัน เพราะเราอาจท้อแท้โดยไม่ทันรู้ตัว จากการศึกษายังพบว่า คนที่อ้วนหรือมีไขมันในร่างกายมากจะมีระดับวิตามินดีต่ำเช่นกัน นอกจากนี้ จากการศึกษาในปี 2554 พบว่ากลุ่มที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเป็นเวลา 16 สัปดาห์สามารถสูญเสียไขมันหน้าท้องได้มากกว่ากลุ่มอื่นที่ไม่ได้ทานอาหารเสริม เราควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และอาหารที่มีวิตามินดีเพิ่ม เช่น นมและโยเกิร์ต เป็นต้น ทำให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมัน

5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน
5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน นี้แล้ว คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมัน

#วตามน #เรงระบบเผาผลาญไขมน.

[vid_tags].

5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน.

อาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมัน.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันของเรา

44 thoughts on “5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร เสริม เบิ ร์ น ไขมันล่าสุด

  1. Thidarat Phosuwan says:

    ขอบคุณสาระดีๆในคลิปนี้จร้า 1วิตามินบีรวม
    2.วิตามินดี
    3.ธาตุเหล็ก
    4.ธาตุแมงกานีส
    5.ชาเขียวสกัด
    ซึ่งอาหารมีประโยชน์พวกโฮลเกรน ไข่ ถั่ว นม โยเกิร์ต กินเถอะมีประโยชน์ทั้งนั้นจร้า มีประโยชน์และอร่อยด้วย 😍💪👍🙏

  2. N' King says:

    สอบถามพวกอาหารเสริมเร่งผลาญ ไขมันคุมหิวช่วยได้จริงไหมค่ะ

  3. พลอยลดา อวดผล says:

    โค้ชพุดชัดเจนแจ่มแจ้งเสียงเพราะ นอนฟังหลับสบายเลย และแนะนำให้กินวิตามินจากอาหารหลัก ก่อนถึงจะเสริมตัววิตามิน ขอบพระคุณค่ะ

  4. Jariya Sriphaeri says:

    สอบถามค่ะโค้ช ปูนทาน วิตามินเม็ดฟู่ Berocca performance แบบนี้ได้ไหมค่ะ

  5. Lisa ลิซ่า says:

    สวัสดีค่ะเราสามารถซื้อวิตามินบีรวมมากินอย่างเดียวได้ไหมคะเพื่อที่จะเร่งเผาผ่านไขมัน??

  6. InThe Fridge says:

    เพิ่งกดติดตามค่ะ นั่งฟังหลายคลิปของคุณ มีประโยชน์มากๆเลย

  7. BEAUTY Wanlapa Piboonsawat says:

    เวท​ ควบคู่​ifตามที่แนะนำ​ แต่ตอนนี้น้ำหนักลงนะคะ​ ลงเดือนละ1โล​ ปัญหา​คือผมร่วงและปีะจำเดือน​มา1วันคะ​ ควรทำยังไง​คะ​ แนะนำหนูหน่อย​ค่ะ

  8. สาวยี่ คนไกลบ้าน says:

    ตอนกำลังลังลดใขมันต้นขาหน้าท้องอยู่ค่ะแนะนำ ตัวไหนสักอย่างหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  9. Antmakeup says:

    ขอบคุณข้อมูลค่ะ ชาเขียวเดี๋ยวนี้มีแบบเม็ดด้วยค่ะ สะดวกมาก

  10. pattarasuda mahanta says:

    สวัสดีค่ะ
    กำลังศึกษาและติดตามอยู่ค่ะ
    ออกกำลังมานานแล้วค่ะ แต่ยิ่งออกตัวยิ่งใหญ่ และตอนนี้ ระบบขับถ่ายเหมือนจะพังท้องป่องตัวบวม

    ไม่ทราบว่าโค้ชมีคำแนะนำมั้ยค่ะ
    ขอบคุณนะค่ะ

  11. ณัฏฐณิชา ซุงหล่า says:

    ชาเขียวแบบเป็นใบแห้งแล้วชงกับน้ำร้อนได้ไหมคะ โค้ช หรือว่าแบบไหนน่าจะดีกว่าคะ🙏

  12. 풋카상 says:

    คนที่ขับถ่ายไม่ดีแล้วทานอาหารเสริมแล้วจะได้ผลมั้ยคะ? อายุ23ปีเองค่ะ มันจะมีผลทำให้กระดูกหนาและแข็งแรงมั้ยคะ

  13. Chomchomchic says:

    สงสัยค่ะเพื่อนอ้วนกว่าแต่ทำไมมีลูกซิคแพคชัดกว่าคะ ส่วนตัวมีแค่ร่องบางๆหรืเขาเล่นหนักกว่า ทั้งๆที่ไขมันเค้าเยอะกว่าเรา ทำไมเราเห็นไม่ชัดหรืเราเล่นเบาไปคะ

  14. amporn chaemlek says:

    สวัสดี่ค่ะหลานโค็ยkนะค่ะป้าพรเก็บมาทำแล้วนะพระว่าป้ายาดบ้านค่ะเส็ดแล้วขอบคุณมากกกก❤️❤️❤️🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

  15. Boonnum Phetthai says:

    เด็ก8ขวบ นำ้หนัก44กิโลกรัม กินwhey protein ได้หรือเปล่าคะ ควรกินในปริมาณเท่าไร

  16. tnt lx says:

    พึ่งเห็นว่ามีช่องนี้เมื่อคืน เลยนั่งไล่ดูคลิปเก่าๆ ขอชื่นชมที่ทำคลิปออกมาได้น่าติดตาม โค้ชมีความรู้และพูดน้ำเสียงน่าฟัง คอนเทนท์น่าสนใจมากครับ กดติมตามเป็นกำลังใจให้นะครับ

  17. Brands Shoppers says:

    ถ้าบ้าพลังเกินไป อาหารเสริมตัวไหนทำให้ลดพลังได้บ้างคะ? Lol ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

  18. Mimi is me says:

    ติดตามดูทุกคลิปของโค้ชเคตั้งแต่ ep. 1 จนถึงปัจจุบัน (และจะติดตามตลอดไป) เริ่มหันมา Healthy & Happy life วันที่29/9 วันนี้ครบเดือนพอดี จากน้ำหนัก 57 ลดเหลือ 53กิโล /สูง 154 ต้นขา 23”เหลือ22” เอว 29” ลดเหลือ28” ถือว่าปกติ หรือลดลงเร็วไปรึป่าวคะโค้ช ( ทานวิตามิน/โปรตีน/เวทเทรนนิ่งและอื่นๆ ตามโค้ชแนะนำค่ะ)

  19. เพียงความทรงจำ says:

    ขอบคุณคร่าแอดความรู้ดีต่อเติมนิดแอดตามีเสน่ห์นะ

  20. Teya Chittra Stockinger says:

    ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาฝากเสมอค่ะโค้ชเค ทุกวันนี้พี่ทานอาหารเสริมแค่ไม่กี่ตัว มีแมกนิเซี่ยม,แคลเซี่ยม+วิตามินดี(ที่นี่หาแดดยากมาก),น้ำมันปลา เพราะส่วนใหญ่จะได้จากอาหารหลักค่ะ ตั้งแต่ออกจากคีโต มีความสุขที่ได้ทานผลไม้เยอะขึ้น ตอนนี้ทานแอปเปิ้ล ลูกแพร แอปปิคอตสด กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกวันสลับกันไปค่ะ🥰🥰

  21. Paphapinn says:

    โยเกิร์ตจากถั่วเหลืองหรือซอยโยเกิร์ตช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในกระเพาะเหมือนพวกกรีกโยเกิร์ตไหมคะ แพ้ผลิตภัณฑ์นมวัวคะ

  22. ป้าอ้อม บุญทศ says:

    สวัสดีค่ะโค้ชพี่ว่าพี่ทำ!พี่เสริม!พี่เข้าใจ!ข่อนข้างถูกขอบคุณข้อมูลเสริมมาเพิ่มความเข้าใจเป๊ะค่ะฟังง่ายเข้าใจง่าย🙏❤️👌

  23. Worranaree Mungnimit says:

    สวัสดีตอนเช้าค่ะโค้ชเค ..น่ารักมาก นำข้อมูลดีๆมาแนะนำตลอดเลย ขอบคุณมากๆค่ะ🙏👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  24. Pat S. says:

    ถ้าเทียบกาแฟดำ กับ ชาเขียว ตัวไหนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากันหรอคะ?

  25. Jdijed Gdkkr says:

    สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ชK😊
    สนใจทื่โค๊ชพูดถึงชาเขืยวแบบสกัดเป็นแค๊ปซูลค่ะเพราะเพิ่งจะรู้ว่ามืแบบแค๊ปซูลคงต้องลองไปหาซื้อมาชะแล้วค่ะ☺

  26. ยุ้ย I love you says:

    ทุกวันนี้ไม่รู้จะกินอะไรก่อนเลยค่ะมันเยอะมากเรียงบนหลังตู้เย็นเต็มเลยค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *