ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด body fat หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลด body fatมาสำรวจกันกับKVGoldenGlovesในหัวข้อลด body fatในโพสต์Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN)นี้.

สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับลด body fatในที่สุดสมบูรณ์Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN)

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากลด body fatเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์KVGoldenGloves เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, โดยหวังว่าจะให้บริการข่าวสารที่แม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข่าวออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

SEE ALSO  เล่นกล้ามแขนหน้า หรือไบเซป 4 ท่า เล่นในยิม โดย coach Bas. Biseb muscle Gym | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับท่า เล่น แขน หน้า

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ลด body fat

เคยสงสัยไหมว่าไขมันในร่างกายที่เหมาะสมสำหรับกล้ามหน้าท้องควรเป็นอย่างไร? ในวิดีโอนี้ ฉันจะไม่เพียงแต่แสดงให้คุณเห็นว่าระดับไขมันในร่างกายของคุณควรเป็นเท่าใด ทั้งสำหรับทั้งชายและหญิง แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการไปถึงจุดหมายโดยไม่คำนึงว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน กุญแจสำคัญในการระบุระดับไขมันในร่างกายที่เหมาะสมคือก่อนอื่นให้ลองค้นหาว่าคุณอยู่ในระดับใดในขณะนี้ โดยทั่วไปมีสามวิธีในการทำเช่นนี้ วิธีแรกในการวัดไขมันในร่างกายคือวิธีการทดสอบที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น เช่น การสแกน DEXA หรือ Bod Pod โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะมีราคาแพงกว่าและยากกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มองหาคำตอบที่รวดเร็ว ประการที่สองคือการใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง แม้ว่าจะแม่นยำน้อยกว่า แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถทดสอบที่โรงยิมในพื้นที่ได้ฟรีหรือในราคาไม่แพง วิธีที่สามเป็นวิธีที่ฉันชอบใช้มากที่สุดและนั่นคือการทดสอบสายตาอย่างรวดเร็ว แผนภูมิเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันมีบนเว็บไซต์มาเกือบ 10 ปีแล้ว แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์แบบอย่างแน่นอน แต่ก็ให้การอ้างอิงอย่างรวดเร็วถึงลักษณะทั่วไปของใครบางคนในระดับไขมันในร่างกายดังกล่าว หากคุณต้องการดู คุณสามารถทำได้ที่สถานที่ต่อไปนี้: เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้ชาย – เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้หญิง – เมื่อคุณทราบสิ่งนี้ แผนภูมิเหล่านี้ยังช่วยให้คุณระบุเป้าหมายไขมันในร่างกายที่คุณมีได้ง่ายขึ้นด้วยสายตา . ในใจคุณ. กุญแจสำคัญที่จะชี้ให้เห็นในที่นี้คือระดับไขมันในร่างกายอาจแตกต่างกันอย่างมากเมื่อต้องดูหน้าท้องของคุณ อันที่จริง ระดับไขมันในร่างกายที่จำเป็นในการดูหน้าท้องของคุณสามารถครอบคลุมไขมันในร่างกายได้เกือบ 17 เปอร์เซ็นต์! แน่นอนว่าไขมันในร่างกายมีช่วงต่างๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งถึงแม้คุณจะฉีกเป็นชิ้นๆ ได้ แต่ก็ไม่ยั่งยืนและไม่แนะนำสำหรับสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักคือขึ้นอยู่กับระดับที่คุณจะพอใจ ปริมาณงานที่ต้องทำเพื่อให้ได้กล้ามท้องและดูแลมันจะลดลงอย่างมากตามระดับที่สูงขึ้น ตัวอย่างเช่น การต้องการให้ระดับไขมันในร่างกายต่ำพอที่จะเห็นกล้ามท้องของคุณโดยไม่ต้องงอ มีแนวโน้มว่าจะต้องมีแผนโภชนาการเฉพาะที่ช่วยให้ไม่มีสูตรโกงอาหารใด ๆ และการใช้ชีวิตที่เข้มงวดเกินไปที่จะสนุกสนาน ในทางกลับกัน ถ้าคุณเลือกที่จะต้องการเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 10 เปอร์เซ็นต์ ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ คุณจะพบว่าคุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานได้โดยไม่ต้องกังวลกับรูปลักษณ์ที่คุณกำหนดไว้ . บรรลุ. นี้ใช้ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง เพิ่งรู้ว่าจำนวนสัมบูรณ์จะไม่สัมพันธ์กันเนื่องจากระดับไขมันในร่างกายที่แตกต่างกันของผู้ชายและผู้หญิงขึ้นอยู่กับความแตกต่างของฮอร์โมนและความสามารถในการคลอดบุตรของสตรีอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มประสิทธิภาพที่สำคัญที่คุณจะได้รับจากการฝึกกล้ามท้องของคุณนอกเหนือจากการดูโภชนาการของคุณ แม้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะสูงขึ้น คุณจะสามารถเห็นกล้ามท้องได้ชัดเจนขึ้นหากคุณเต็มใจที่จะออกกำลังกายและฝึกกล้ามหน้าท้องโดยตรง สิ่งนี้สามารถทำให้ความต้องการทางโภชนาการเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ต้องพูดถึงความแข็งแกร่งและประโยชน์ต่อสุขภาพหลักที่มาจากการฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ตามที่เป็นอยู่ โดยรวมแล้ว ไขมันในร่างกายสำหรับกล้ามหน้าท้องเป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจสำหรับหลายๆ คน พวกเขารู้สึกว่าตัวเลขต้องเป็นตัวเลขหลักเดียว มิฉะนั้น พวกเขาจะไม่สามารถเห็นซิกแพ็คได้ สิ่งนี้มักจะกลายเป็นอุปสรรคในการเริ่มต้นและอาจทำให้หลายคนท้อถอยจากการพยายามทำให้รูปร่างดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้โดยกลัวว่าพวกเขาจะไม่มีวันไปถึงเป้าหมายหลัก ไม่จำเป็นต้องเป็นกรณีนี้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้คือความพยายามร่วมกันในการปรับปรุงโภชนาการของคุณ และรวมถึงการออกกำลังกายหน้าท้องและการฝึกออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ โปรแกรม Core4 Abs เป็นแผนใหม่ที่ฉันสร้างขึ้นซึ่งทำสิ่งนี้ได้อย่างแม่นยำ มันมีแผนอาหารทีละขั้นตอนสำหรับหน้าท้องและการออกกำลังกายสำหรับซิกแพ็คที่จะทำให้คุณมีแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นและช่วงกลางที่ขาดและชัดเจนยิ่งขึ้นภายในเวลาเพียง 90 วัน การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีแผนเกมเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ คุณสามารถรับสิ่งนี้และโปรแกรม AX อื่น ๆ ทั้งหมดได้ที่ไซต์ที่เชื่อมโยงด้านล่าง สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับซิกแพคและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีที่สุดที่จะถูกฉีก รวมถึงแผนโภชนาการประจำวันที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เจฟฟ์ คาวาเลียร์กินในหนึ่งวัน อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่องของเราผ่านลิงก์ด้านล่างและเปิด การแจ้งเตือนเพื่อให้คุณไม่พลาดวิดีโอใหม่เมื่อเผยแพร่ สร้างกล้ามใน 90 วัน – Subscribe ช่องนี้ได้ที่นี่ – .

SEE ALSO  7 ท่าออกกกำลังกายลดแขนใหญ่ โดยขวดน้ำ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ I Sixpackclub.net | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับท่า ยก ดั ม เบ ล ลด ต้น แขนที่อัปเดตใหม่

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ลด body fat

Body Fat for Abs to Show - The Truth! (MEN AND WOMEN)
Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN)

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN) นี้แล้ว คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับลด body fat

#Body #Fat #Abs #Show #Truth #MEN #WOMEN.

SEE ALSO  ฟังหมอก่อนแชร์ : น้ำอัดลม 0 แคลอรี ไม่อ้วนจริงหรือไม่ | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับน้ําตาล แคลอรี่

body fat for abs,body fat for abs to show,body fat percentages,body fat percentages men,body fat percentages women,body fat for a six pack,body fat for six pack abs,body fat for 6 pack,body fat formula,body fat for vascularity,body fat percentage examples,body fat,body fat workout,body fat transformation,body fat loss,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.

Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN).

ลด body fat.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลลด body fatของเรา

40 thoughts on “Body Fat for Abs to Show – The Truth! (MEN AND WOMEN) | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลด body fatที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Buildz says:

    Jesus loves you all he died on the cross for you I pray and I believe that you will find him weather that'd be today or another day. Jesus loves you all AMEN!!!!!!! <3

  2. J S says:

    The maths is a little more complicated than that, since if a 200lb man, at 30% body fat, lost 40lbs of fat, he would end up at 17.5% body fat (20lbs of fat / (200lb – 40lb))! So if you're interested the formula would be Ammount of Fat to Lose = (Current Weight*(Current Body Fat – Goal Body Fat))/(1-Goal Body Fat)

  3. Jack Xlis says:

    30% BF = 60
    10% BF = 20
    Is this right?
    I guess it would be right if the total weight stayed the same. But wouldn’t that require to put on 40 lbs of muscles while loosing 40 lbs of fat?

  4. enrique says:

    Everyone's diffrent i know guys that are 23 % body fat and you can still see their abs because they hold alot of fat in their legs and arms, I keep all my fat in my belly so I have to drop under 15% just to see them

  5. Hit Heiler der Hohn einer Sure says:

    I started at about 35% bodyfat, and now i am at around 16% bodyfat, but i stil can't really see my abs, probably due to lose skin. Only the upper two abs are visible. Stil got a long way to go.

  6. ̇ says:

    5:00
    Technically, it's a bit more complicated as you are no longer 200lbs when you have lost 40lbs so you actually need to lose more.
    Let bf% be target body fat percentage, x be your initial weight, y be your body fat and z be the amount of fat you need to lose (so we solve for z). Then

    (y-z)/(x-z) = bf% => y-z = (x-z)*bf% => y-x*bf% = -z*bf%+z = (1-bf%)*z => z = (y-x*bf%)/(1-bf%)

    In other words, since y = x * initial%, we have in plain terms that
    fatloss = x * (inital% – target%)/(100%-target%),
    which I find beautiful :).

  7. Integra DIY says:

    I think it all depends on genetics and body type. Some people are 15%bf and have a gut still. I would say for people with stubborn belly fat, the closer to 10% bf the better to see abs.. and belly fat is the last part yo start to get burned.. sooner or later the body will use that fat and you’ll see abs

  8. J Stacks says:

    When you say 500 cals def nutrition, do you mean cutting out 500 calories from my daily diet, & if so, how many calories should i be consuming daily before the 500 deficit?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *