ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงhiit running หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับhiit runningมาถอดรหัสหัวข้อhiit runningกับkvgoldengloves.comในโพสต์Easiest way to Burn 1000 calories! | 20 MINUTE INTENSE HIIT WORKOUT *TREADMILL follow alongนี้.
Table of Contents
20 MINUTE INTENSE HIIT WORKOUT *TREADMILL follow along
ที่เว็บไซต์KV Golden Glovesคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากhiit runningได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าkvgoldengloves.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลในเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่hiit running
วันนี้เราจะมาเจาะลึกการออกกำลังกายแบบ INTENSE HIIT 20 นาทีบนลู่วิ่ง หากคุณกำลังมองหาที่จะเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันและเผาผลาญแคลอรีแม้หลังจากออกกำลังกายหรือพัก นี่คือการออกกำลังกายสำหรับคุณ! การออกกำลังกายนี้เผาผลาญได้ระหว่าง 200-300 แคลอรี่ในช่วง 20 นาทีที่คุณอยู่บนลู่วิ่ง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบ Hiit มีผลทำให้เกิดความร้อนในร่างกายและทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 1,000 แคลอรีตลอดทั้งวัน แม้ในขณะพักผ่อน สิ่งนี้เกิดขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า EPOC ซึ่งเป็นการใช้ออกซิเจนส่วนเกินหลังการออกกำลังกาย ซึ่งร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ถูกใช้ไปในช่วงวิ่งออกกำลังทั้งหมด เนื่องจากต้องการออกซิเจนมากขึ้น จึงส่งผลให้ระบบเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น 70% ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สรุปได้ว่า 1,000 แคลอรีถูกเผาผลาญตลอดทั้งวัน ฉันกำลังใช้กิจวัตรนี้เพื่อท้าทายตัวเองด้วย HIIT เป็นเวลา 20 วัน และได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพิ่มพลังงาน และรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันในปัจจุบันที่ฉันทำงานหนักมากเพื่อสิ่งนี้! อย่าลังเลที่จะใช้วิดีโอนี้ทุกวันสำหรับการออกกำลังกาย HIIT ของคุณ เนื่องจากเป็นวิดีโอที่ตามมา หากคุณเป็นมือใหม่ อาจเริ่มด้วยการสปรินต์ 3-4 รอบแทนที่จะเป็นรอบเต็ม 8 และค่อยๆ ไต่ระดับจนครบ 8 รอบ สำหรับการวิ่งของฉัน ฉันกำลังใช้ความเร็วอยู่ที่ 8.8 – 9.5 ไมล์ต่อชั่วโมง และ ความชัน 0.5 – 3.0 อย่าลังเลที่จะเริ่มต้นจากจุดที่คุณสบายใจ (ในขณะที่ยังคงผลักดันตัวเองอยู่) และพยายามไปให้ถึงความเร็วนั้นหรือมากกว่านั้น! การออกกำลังกายนี้เป็นของคุณและสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ อย่าลืมสมัครสมาชิกและจับตาดูการเปลี่ยนแปลงความท้าทาย HIIT 20 วันของฉัน! ——— ♡ ดาวน์โหลดแอปของฉันฟรีเป็นเวลา 7 วัน – รับอาหาร โภชนาการ และแรงจูงใจที่ปรับแต่งได้ ——– ติดตามฉันบน instagram: และ Pinterest (ซึ่งคุณจะพบกับไอเดียเกี่ยวกับอาหารด้วย) : .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของhiit running
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Easiest way to Burn 1000 calories! สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับhiit running
#Easiest #Burn #calories #MINUTE #INTENSE #HIIT #WORKOUT #TREADMILL #follow.
follow along,Treadmill workout,HIIT WORKOUT – INTENSE 20 MINUTE TREADMILL WORKOUT ( Burn 1000 calories! ),20 MINUTE INTENSE HIIT TREADMILL WORKOUT,@growwithjo,burn 1000 calories,Easiest way to Burn 1000 calories!,hiit on treadmill,how to burn calories,workout,hiit workout,treadmill,intense hiit,burn calories fast,how to loose belly fat,follow along workout,full body workout,mobility follow along,flexibility follow along,stretching follow along.
Easiest way to Burn 1000 calories! | 20 MINUTE INTENSE HIIT WORKOUT *TREADMILL follow along.
hiit running.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาhiit runningของเรา
That feeling you get after walking on the treadmill like your legs have a mind of their own, moving at their own pace💀
The good all 30/90, these did wonders for me in basic. Good stuff 👍🏻
What seed or you doing ,Sprint and walking?
Ty sis I’m got my Trecor coming this week. Wish me luck
im currently around 220 lbs and my goal is to get around 160-150lbs. im gonna aim to do this 4-5x a week along with a dumbbell arm exercise! (gonna update every sunday!)
1/22—>
1/29—>
2/5—>
2/12—>
2/19—>
2/26—>
3/5—>
3/12—>
3/19—>
3/26—>
I did this exercise in my treadwill, and it says that I burn 70 kcal. I'm pretty happy actually, hehe♡♡
Can we power walk instead of sprint? With max effort of course? Just feel like my shins start to warn me after 10 mins
I'm back to try it again after failing last year. I'm at 180lbs. Goal is 150 lbs. I'll update every 4 weeks. Today is 1/13/23
Does it actually burn 1000 calories in 20 min
Hey i am doing this at speed 8 and 20 set but only burn 200. Is treadmil showing less calories?
20 minutes 1000 Cal no chance 🤣🤣
I was doing these only waiting 60 secs in between, should I be doing 90 secs?
Ok. Just started this yesterday. I can’t do the 9.5 though. I’m turning 65 in a few months and 9.5 is bit too fast to start. I sprint at 6.5 @30 and then go to 3 @ 90 instead of stopping. I currently weigh 158 with 140 my target. I’m going to work at buildings speed. Wish me luck
What speed did you have?
🔝🔝🔝
My new favorite 💪👌
2 ads in the middle are super distracting
Been steady state cardio for months now, 45 minutes of running thrice a week. Switching it up for sprinting because that's a long time to be watching a timer tick down with nothing to keep me occupied otherwise, but I feel like I'm doing something wrong or like I'm cheating. I actually have more energy post-workout now. Hmm…
had to blow the dust off my treadmill and wendys kept sending me ads but I stuck with you 🥲 I love these!!!
I am starting this workout today
Wgt 80kg
Hgt 162
Leaving this behind to come back with the progress
This really burn 1000 calories?
Maybe some info would be helpful. Like how speed, etc. Did not like the vulgar music.
I thoroughly enjoyed it!!!
Even when I don't feel like working out, the music mix alone gets me hype. I always have 23 minutes for some self care. 🎉✨🎉
I finally did it!! From start to finish!! 12-12.5!! Woohoo!
1000 cal in 20mins noway
Only thing I’d say is encouragement throughout the workout. Great 30/90 workout
I go at a 10.5 then reduce it back by 3.0 it has shown results already
As my treadmill doesn’t incline, I work my way from 11.5 to 12…. About to throw up but still feeling amazing 👊🏽 HIIT workouts are so much fun compared to classing running/walking! You really feel like pushing yourself 👊🏽
That 5 minute warm up could have been condensed to 45 seconds in the video. Sheesh! You're just walking.
I ♥️ this treadmill workout👌 thank you!
10mph 🎉😁
Great vid and advice thank you
Thank you!! First time i did an HIIT on the treadmil. I started clean keto when i was at my heaviest of 320. Im currently 290 and i wanted to finally use my treadmill they stated HIIT was the best way to lose weight fast. I didnt think i could do this but i did and it wasnt horrible as i thought it would be. I will try this again and not try to relaps, wish me luck!! Thank you again for this content. 🥰🥰
This doesn't burn 1000 calories….hardly 300 or 400
Hello, I love this workout!!! Great intervals and even better music but those adds being placed in the middle of the sprints hurts my soul.
I did this workout today. I only burned like 96 calories I have an apple watch, I do like the rest and then sprint. I had the treadmill at 8.5 speed. However I'm not sure about the rest being that long. I think a 30 second go 30 seconds rest would have been better, I think The rest was way to long, just didn't do it for me. Will be looking for another treadmill hit. Also what speed did you do to burn 1,000.00 calories?
Are you sure 1000 calories?
i placed my ipad on the treadmill’s built in phone stand and it flew off while sprinting – i initially thought it would get stuck in between the gap but it just flew off the treadmill LITERALLY
How many times a week should I be doing this?
Find time to do this workout. I can't afford a gym membership where I am right now but I've been doing this at home, running on the spot and it works as well. Saw results in just a week with a proper diet.
I walk 5 miles a day normally 5 days a week at a 6.5 incline and at 3.5 mph…today I did this instead.. starting at a 7mph sprint for now. Normally with my walk I burn about 800-850 cal. Today my treadmill said WAY less calories were burned. So what workout is better for me? I'm trying to lose weight. How is this workout burning 1000 cal?
Wish the music did not have profanity
How fast for the sprints ? Anyone pls help me !!!
Wow I just did this!! So inspired thank you!