หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับbarbell curl หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับbarbell curlมาถอดรหัสหัวข้อbarbell curlกับkvgoldengloves.comในโพสต์How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULESนี้.

3 GOLDEN RULES

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากbarbell curlสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าKVGoldenGloves เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการท่านด้วยข้อมูลที่ถูกต้องที่สุด ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่barbell curl

การรับน้ำหนักลูกหนูมากเกินไปเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ลูกหนูเติบโต และการม้วนงอของลูกหนูแบบบาร์เบลไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มากที่สุดเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขลูกหนูที่ไม่สม่ำเสมอด้วยหากคุณมุ่งเน้นที่การควบคุมเชิงลบ ซีรีส์ GOLDEN RULES จะให้เคล็ดลับด่วนสุดยอดเสมอเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นอย่าลืมบอกฉันว่าการออกกำลังกายแบบใดที่คุณต้องการดูต่อไป! อีกอย่าง…. ไม่ต้องสนใจรอยแดงทั่วตัวหรอก.. โรงแรมที่ยอดเยี่ยมของฉันมีแมลงมาขอ… *อ่านบทความเต็มพร้อมรูปถ่าย* วันนี้เราจะมาพูดถึงรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการทำลูกหนูดัมเบลล์ . ก่อนที่เราจะพูดถึงกฎทอง 3 ข้อ ฉันแค่ต้องการตรวจสอบแบบฟอร์มอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณรู้ว่าแบบฟอร์มที่เหมาะสมเป็นอย่างไร รูปแบบที่เหมาะสม: Barbell Bicep Curl คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายหัวด้านในหรือด้านนอกอีกเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเน้นที่ศีรษะด้านในมากขึ้น (หัวสั้น) คุณจะต้องจับที่กว้างมากๆ หากคุณต้องการเน้นที่ศีรษะด้านนอก (หัวที่ยาว) ของลูกหนูมากขึ้น ให้จับกระชับขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณโฟกัสคือพยายามตีหัวทั้งสองให้เท่ากันโดยใช้ด้ามจับที่เป็นกลาง เพื่อให้แขนของคุณห่างกันประมาณช่วงไหล่ ในการทำการเคลื่อนไหว สิ่งที่คุณต้องทำคือยกแขนไปข้างหน้าเล็กน้อย และตรวจดูให้แน่ใจว่าแขนของคุณล็อกไว้จนสุด วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าคุณทำ bicep curl ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเต็มช่วงคือที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว คุณต้องงอไขว้ของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อไตรเซ็บของคุณงอ คุณจะต้องยกน้ำหนักขึ้น ม้วนตัวไปด้านบนสุด บีบและเกร็งกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ให้แรงที่สุด จากนั้นค่อยๆ ควบคุมและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เกร็งกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหล่านั้น และ ทำซ้ำสำหรับตัวแทน #1: ใช้ Barbell แบบตรงเสมอ คุณควรใช้อะไร แท่งตรง หรือ EZ curl bar? เริ่มต้นด้วยการดู EZ curl bar มีสองหน้าที่ของลูกหนูของคุณ หน้าที่อย่างหนึ่งคือการงอแขน และอีกหน้าที่หนึ่งคือการยกแขนขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใช้ EZ curl bar? สาเหตุที่ทำให้การม้วนงอง่ายขึ้นก็เพราะทำให้ข้อมือของคุณตึงน้อยลงเล็กน้อย และเมื่อคุณจับที่จับด้านใน คุณจะสังเกตเห็นว่าแทนที่จะให้มือของคุณตรงโดยสิ้นเชิง มือของคุณจะหมุนเล็กน้อย นั่นหมายความว่าอย่างไรในแง่ของการกระตุ้นลูกหนู? ในทางเทคนิค คุณยังคงกุมปลายแขนอยู่ แต่คุณไม่ได้ยกแขนขึ้นจนสุด เห็นได้ชัดว่าคุณจะงอในลูกหนูเมื่อคุณม้วนตัว มีการงอเล็กน้อยที่ด้านบน แต่คุณไม่สามารถขยายให้ใหญ่สุดได้ หากคุณมีความยืดหยุ่นที่ดีและไม่รบกวนคุณที่จะใช้แท่งตรง นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการทำ หากเป็นไปได้ ให้ใช้แท่งเส้นตรงเพื่อเพิ่มทั้งการงอของลูกหนูและยกแขนส่วนปลายออกให้มากที่สุด #2: รักษาความตึงเครียดที่ลูกหนูเสมอ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องการปล่อยให้แขนห้อยลงข้างลำตัวอย่างเต็มที่ในระหว่างการทำซ้ำ แรงโน้มถ่วงมีผลต่อการทำ bicep curls หากคุณต้องการรักษาความตึงของลูกหนู อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำเพื่อพยายามชดเชยสิ่งนี้คือพวกเขาทำครึ่งซ้ำ เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณทำครึ่งซ้ำ คุณไม่ได้ทำงานลูกหนูของคุณตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจทำให้เกิดจุดอ่อนเมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่ต้องการสิ่งนั้น คุณต้องการสร้างลูกหนูของคุณให้ใหญ่และใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ และใช้การทำซ้ำทุก ๆ ครั้งเพื่อทำสิ่งนั้น การแก้ไขนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดจริงๆ เมื่อทำลอนผม เมื่อคุณไปถึงส่วนล่างสุดของการเคลื่อนไหว แทนที่จะห้อยแขนข้างลำตัว สิ่งที่คุณจะทำคือให้ข้อศอกอยู่ด้านหน้าสะโพกเล็กน้อย การเปลี่ยนมุมเล็กน้อยจากการตั้งตรงลงไปเป็นประมาณหนึ่งหรือสองนิ้วที่ด้านหน้าของสะโพกจะทำให้ลูกหนูของคุณตึง แม้ว่าแขนของคุณจะยืดออกจนสุดที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว หากคุณสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้ในขณะที่คุณทำซ้ำทั้งหมด คุณจะต้องรักษาความตึงเครียดที่ลูกหนูของคุณอย่างต่อเนื่องและเห็นผลเร็วขึ้นมาก #3: อย่ากลัวที่จะใช้โมเมนตัม แน่นอนว่าสำหรับมือใหม่ คุณไม่ควรใช้โมเมนตัมใดๆ คุณควรใช้น้ำหนักที่สามารถจัดการได้สำหรับการทำซ้ำทั้งหมดของคุณ หากคุณทำซ้ำ 8 ครั้ง คุณควรจะสามารถขึ้นลงจนสุดด้วยฟอร์มที่ดีสำหรับทั้ง 8 reps *อ่านต่อที่นี่* ตัวเลือกโปรแกรม – รับโปรแกรมที่ใช่สำหรับคุณ! —————————————- สมัครสมาชิกช่องของฉัน – —- ———————————— 1 ต่อ 1 การฝึกสอนออนไลน์ – ——– ——————————– ดาวน์โหลดแอปของฉัน! – iPhone และ Android! —————————————- เคล็ดลับเพิ่มเติม! – .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของbarbell curl

How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULES
How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULES

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว How To: Barbell Bicep Curl คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับbarbell curl

#Barbell #Bicep #Curl #GOLDEN #RULES.

how to,barbell,bicep,curl,rules,barbell bicep curl,how to bicep curl,how to barbell curl,scott herman biceps,barbell biceps curl,barbell curl,biceps,bodybuilding,muscles,gym,weight training,fitness,barbell curls,exercises,exercises for biceps,biceps curl,bicep curl,training,arms,biceps workouts,curls,bicep curls,bicep workouts,biceps curls,bicep exercises,bicep workout,biceps workout at gym,best bicep workout,how to get big biceps,get bigger biceps.

How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULES.

barbell curl.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลbarbell curlของเรา

24 thoughts on “How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULES | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับbarbell curl

  1. ScottHermanFitness says:

    Overloading your biceps is the ONLY way to get them to grow and the barbell biceps curl can help you not only lift the most weight possible, but also fix UNEVEN biceps if you focus on controlled negatives. The GOLDEN RULES series will always deliver super quick tips to help you reach your goals so be sure to let me know which exercise you want to see next! Also…. don't mind the red marks all over my body.. my AWESOME hotel had beg bugs…

    PUSH, PULL, LEGS PROGRAM!- BUILD MUSCLE & STRENGTH!http://muscularstrength.com/Push-Pull-Legs

  2. Krsna prvt says:

    Is it just me or does this happen to everyone, when I do a barbell curl I see the left half of my body kinda popping out a lil like doing more work than my right. what should I do?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *