เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงdumbell fly หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับdumbell flyมาวิเคราะห์กับKV Golden Glovesในหัวข้อdumbell flyในโพสต์The Better Chest Fly (MORE GAINS!)นี้.
Table of Contents
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องdumbell flyที่มีรายละเอียดมากที่สุดในThe Better Chest Fly (MORE GAINS!)
ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ dumbell flyได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจkvgoldengloves.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อdumbell fly
สร้างหน้าอกที่ฉีกใน 90 วัน – สมัครสมาชิกช่องนี้ที่นี่ – ท่าบินหน้าอกไม่ใช่หนึ่งในการออกกำลังกายที่ฉันโปรดปราน อย่างน้อยก็ไม่ใช่ถ้าคุณต้องพึ่งไหล่เพื่อหาเลี้ยงชีพ ที่กล่าวว่ามีวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายหน้าอกด้วยวิธีที่ปลอดภัยกว่ามากโดยไม่สูญเสียผลประโยชน์ของคุณในกระบวนการนี้ ในวิดีโอนี้ ฉันแสดงให้คุณเห็นว่าทำไมทางเลือกของฟลอร์ฟลายที่เป็นที่นิยมจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าซึ่งจำกัดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับแคปซูลไหล่ ข้อต่อ ac และกล้ามเนื้อ pec นอกเหนือจากนั้น ฉันจะสาธิตรูปแบบต่างๆ ของแมลงวันอกที่ทำบนพื้น ซึ่งเปลี่ยนแมลงวันธรรมดาให้เป็นทางเลือกที่ด้อยกว่าในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก บ่อยครั้ง คุณได้ยินคนบอกคุณว่าคุณสามารถเล่นท่า Chest Fly ได้อย่างปลอดภัยหากคุณเพียงแค่แสดงด้วยรูปร่างที่ดีและด้วยน้ำหนักที่เบาลง แม้ว่านี่จะเป็นคำแนะนำที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงคำแนะนำให้ใช้รูปแบบที่ดี แต่น้ำหนักที่เบากว่าอาจไม่ช่วยให้คุณได้รับความท้าทายที่จำเป็นในการบรรทุกเกินส่วนที่เยื้องศูนย์กลางของลิฟต์อย่างปลอดภัย โดยการโหลดส่วนที่เป็นลบของท่าบินหน้าอก คุณกำลังประนีประนอมกับโอกาสที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายในลักษณะนั้น มันกลับมาเสี่ยงบาดเจ็บ ที่นี่แม้แต่ผู้สนับสนุนการบินรายใหญ่ที่สุดก็ยังรู้จักลดน้ำหนักที่พวกเขาใช้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย นั่นคือการประนีประนอมไม่จำเป็นต้องทำอย่างไรก็ตาม ดังที่แสดงไว้ เมื่อแสดงท่าฟลอร์ฟลาย คุณมีตัวเลือกในการเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลที่คุณใช้เป็นอันที่หนักกว่าน้ำหนักปกติที่คุณใช้ทำท่าฟลายบนม้านั่ง เนื่องจากคุณมีพื้นทำหน้าที่เป็นตาข่ายนิรภัยเพื่อป้องกันไหล่ของคุณ คุณจึงสามารถใช้น้ำหนักที่หนักกว่าเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่ผิดปกติให้กับกล้ามเนื้อของคุณได้ บางทีน้ำหนักอาจท้าทายมากจนคุณถึงจุดที่คุณล้มเหลวในเชิงบวกในการเคลื่อนไหว? ไม่มีปัญหา คุณสามารถลดแขนของคุณลงได้ ซึ่งจะทำให้แขนข้างที่สองบนเพซสั้นลง จากนั้นกดน้ำหนักกลับขึ้นไปด้านบน เพื่อให้คุณสามารถขุดหาท่าที่ผิดปกติอีกครั้งได้ ที่นี่เป็นที่ที่การโอเวอร์โหลดผิดปกติอย่างแท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้และการเพิ่มของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้จริง ทั้งหมดนี้มีความปลอดภัยเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายนี้บนพื้นแทนที่จะเป็นม้านั่ง เมื่อเป็นเรื่องของการฝึกอบรม เราทุกคนต่างต้องการพัฒนา ไม่ว่าจะเป็นขนาดที่ใหญ่ขึ้น ความแข็งแรง ประสิทธิภาพการใช้งาน ฯลฯ วิธีเดียวที่คุณจะไปถึงได้คือถ้าคุณมีสุขภาพแข็งแรงและสม่ำเสมอกับการฝึกซ้อมของคุณ การทำให้ไหล่ของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นโดยการออกกำลังกายในรูปแบบที่ด้อยกว่านั้นไม่ใช่แผนระยะยาวที่ชาญฉลาด ไม่ใช่เมื่อคุณมีทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยกว่าซึ่งสามารถให้ผลลัพธ์ได้มากหากกล้ามเนื้อไม่เพิ่มขึ้น หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่เพิ่มพูนผลกำไรสูงสุดในขณะที่ใช้วิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังความแข็งแกร่งเพื่อให้คุณฝึกได้อย่างชาญฉลาดขึ้น…โดยไม่บาดเจ็บ ให้ไปที่ ATHLEAN-X Training System เริ่มฝึกเหมือนนักกีฬามืออาชีพและเริ่มดูแข็งแรงขึ้นในเวลาเพียง 90 วัน สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าบริหารหน้าอกและเหตุผลที่ฉันไม่ชอบท่าบริหารหน้าอกที่ทำด้วยวิธีดั้งเดิม อย่าลืมกดติดตามช่องของเราที่นี่บน YouTube ที่
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่dumbell fly
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ The Better Chest Fly (MORE GAINS!) นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
บางแท็กเกี่ยวข้องกับdumbell fly
#Chest #Fly #GAINS.
chest flys,chest fly,chest flies,chest flyes,chest fly exercise,chest fly workout,chest exercise,chest exercises,how to get a wider chest,how to get a bigger chest,exercises for a big chest,exercises for a wider chest,build bigger pecs,flys for chest,flies for chest,how to do flys,how to do chest flys,how to do chest flies,chest fly form,chest flies form,pec tear,arnold flys,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.
The Better Chest Fly (MORE GAINS!).
dumbell fly.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับdumbell fly
still love the weighted stretch that i'm able to get with incline db flies, can't replace it
Now this is what I need! I just lift at home because the gym is expensive and I cannot afford it!
Are you saying that we should go as heavy as we can rather than light weight?
Floor fly and floor presses for the chest.Works very good and saves shoulders.😎😎💪💪
thanks for this one, much safer and convenient
Wouldn’t a cable crossover be more effective since it crosses the center plane? I can crank out reps of floor flys with the highest weight in my gym, but the cable machine lets me feel it more in my chest
When I arch my back it hurts when I don't I feel great
I wasn’t pinching my shoulder blades together for more ROM. Great tip. Thanks Jeff
I like the idea of doing them on the floor.
Wow I never heard that Arnold tore his pec. Must've not required surgery.
@jeff what do you think about use a 3/4 gel sphere o whatever it is called ( used to estability exercise and yoga normally)
Awesome!😊❤Thanks Jeff
This is superb..
I never feel flys in my chest only in my shoulders
Gonna try these soon, been doing dumbell presses and weighted pushups and I feel like this could be a good addition to my chest building repertoire
So this exercise shouldn't be done on the machine ?
Thank you!!
When arching your back aren’t you putting yourself in injury?
Can’t seem to figured this one out. Always feels like i’m stretching the tendon or jeopardizing my shoulder. What could I be doing wrong?
Yeah dumb bell flies aren't for pansies.
I fucked up my shoulder last year and haven't been able to do dumbbell chest exercises on the bench since. Doing them on the floor has been a life saviour for my poor, underdeveloped pecs.
This is a great overload alternative for the traditional bench dumbbell flye. Flyes are considered to be an isolation exercise for the pecs. Therefore I have considered two variations to change the exercise from simply an isolation exercise to, one that allows for overloading (this one), and one that will purely isolate the chest. Do both! I think beginning with dumbbell floor flyes to pre-exhaust the chest and then lighten the load and perform unilateral dumbbell flyes on a bench. Best of both worlds while dramatically reducing risk of injury.
Back before when I didn’t have any weights I would do military push-ups for my chest and overtime I would have to do 300-600 a day just to get something out of it and ever since I got weights and a bench I would workout but this workout works very good
chest flys with a band or on the dual pulley machine is the best way to get a great contraction. never liked flys and I always steered people away from doing them towards doing the pec dec or dual pulley. i mean if you really enjoy doing them then they're fine but there are better alternatives.
Pec tear from chest flies on the floor?!
"I Don't Understand The "Hater's Comments?" On Your Channel Jeff???"
"I Guess *Jealousy Is In Play!!!" " Since I've Been Listening And Learning From You…The Results Are Undeniable Jeff!!!"
Thank You Bro!!!" "The *Naysayers Remind Me Of An Old Quote: "Ignorance Is Laughing At Something You Know Nothing About" "Keep Up The Great Work Jeff!!!" "You Rock!!!"👍