เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับcircuit training คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับcircuit training คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อcircuit training คือกับkvgoldengloves.comในโพสต์What Is Circuit Training – Health Benefits Of Circuit Training- Is Circuit Training Goodนี้.
Table of Contents
เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับcircuit training คือในWhat Is Circuit Training – Health Benefits Of Circuit Training- Is Circuit Training Good
ที่เว็บไซต์KVGoldenGlovesคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากcircuit training คือเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าKV Golden Gloves เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อcircuit training คือ
ในวิดีโอนี้ เราจะพูดถึงการฝึกแบบเป็นวงจรและประโยชน์บางประการของการฝึกแบบเป็นวงจร เรายังพูดถึงและตัวอย่างของกิจวัตรการฝึกแบบเป็นวงจร Transcript/notes การฝึกแบบเป็นวงจรคืออะไร ประโยชน์ของการฝึกแบบเป็นวงจร การฝึกแบบวงจรคือการออกกำลังกายที่คุณเปลี่ยนจากการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายไปจนถึงการออกกำลังกายโดยแทบไม่ได้พักระหว่างการออกกำลังกายเลย ตัวอย่างเช่น การทำเซ็ตวิดพื้น 8 ครั้ง จากนั้นวิดพื้น 8 ครั้ง จากนั้นทำท่าสควอท 8 ครั้ง นั่นคือวงจรแรก และคุณจะทำวงจรนี้ 3 ครั้ง พักสักครู่แล้วย้ายไปทำรอบถัดไป ประโยชน์บางประการของการฝึกแบบเป็นวงจรคือประหยัดเวลาได้มาก ด้วยการรักษาระดับความเร็วปานกลางถึงเข้มข้น คุณสามารถทำกิจวัตรร่างกายให้สมบูรณ์ได้ในเวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาที การฝึกแบบเซอร์กิตสามารถปรับปรุงความแข็งแรงและความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดได้ การฝึกความแข็งแรงและการพักเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แสดงว่าคุณกำลังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของกล้ามเนื้อ และคุณกำลังรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นซึ่งจะทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณทำงาน การเปลี่ยนการออกกำลังกายที่คุณทำในการฝึกแบบเซอร์กิต จะทำให้คุณมีแรงกระตุ้นทางจิตใจ หลายคนรวมถึงฉันด้วย เบื่อที่จะออกกำลังกายแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเปลี่ยนการออกกำลังกายและลองการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ที่ท้าทายยิ่งขึ้นจะช่วยกระตุ้นสมองของคุณและทำให้การออกกำลังกายน่าสนใจอยู่เสมอ การฝึกอบรมวงจรสามารถทำได้ทุกที่ คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันในโรงยิม ที่บ้านในที่โล่ง หรือแม้แต่กลางแจ้งที่สวนสาธารณะในพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การฝึกแบบวงจรจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก การเคลื่อนไหวร่างกายทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น คนส่วนใหญ่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 150 ถึง 200 แคลอรีโดยออกกำลังกายแบบวงจรเฉพาะน้ำหนักตัว 20 นาที การฝึกเซอร์กิตสามารถตั้งค่าได้หลายวิธี คุณสามารถใช้ฟรีเวท ยางยืด เทรนเนอร์ระบบกันกระเทือน หรือแม้แต่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแต่ละแบบสำหรับช่วงเวลาที่กำหนดหรือจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ และฉันคิดว่าเป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัด 3 ถึง 4 สำหรับแต่ละวงจร ดังนั้น เรามาดูตัวอย่างสั้นๆ ของเซสชั่นการฝึกอบรมแบบเป็นวงจรกัน ดังนั้นวงจรแรกคือดันขึ้นดัมเบลลูกหนูหยิกและหมอบ ทำ 8 ถึง 10 ครั้งต่อการออกกำลังกายและผ่านวงจร 3 ครั้ง พักสักสองสามนาทีหากต้องการ จากนั้นวงจรถัดไปคือการยกข้าง ดัมเบลล์เดดลิฟต์ และครันช์ ทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง 3 ครั้งตลอดวงจร รอบสุดท้ายคือท่า Triceps kickbacks ก้มตัวเหนือดัมเบลล์แถว และขาเดียว 3 ทรงโคนสัมผัสเพื่อบริหารขาและทรงตัว คุณจะต้องผ่านวงจรนี้ด้วยฝีก้าวที่ดีที่สุดสำหรับระดับความฟิตของคุณ ผู้เริ่มต้นควรใช้น้ำหนักที่เบากว่า และพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ เมื่อระดับความฟิตของคุณเพิ่มขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเร็วและปริมาณของน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายได้ เริ่มต้นหรือขั้นสูง เซสชั่นการฝึกอบรมวงจรนี้ควรใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเท่านั้น Timestamps 0:00 เซอร์กิต เทรนนิ่ง คืออะไร? 0:19 การออกกำลังกายแบบเซอร์กิต 0:28 การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและคาร์ดิโอ 0:43 การฝึกแบบเซอร์กิตสามารถกระตุ้นจิตใจได้ 1:00 สามารถทำได้ทุกที่ 1:11 การฝึกแบบเซอร์กิตเผาผลาญแคลอรีได้มาก 1:23 สามารถใช้ใน วิธีต่างๆ 1:38 ตัวอย่างกิจวัตรการฝึกวงจร
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของcircuit training คือ
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ What Is Circuit Training – Health Benefits Of Circuit Training- Is Circuit Training Good สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับcircuit training คือ
#Circuit #Training #Health #Benefits #Circuit #Training #Circuit #Training #Good.
What Is Circuit Training,Health Benefits Of Circuit Training,circuit training workouts,circuit training,circuit training workouts for beginners,benefits of circuit training,benefits of circuit training for weight loss,what is circuit training workout,circuit training workouts for weight loss,circuit training workouts no equipment,benefits of circuit training with weights,is circuit training good for building muscle,is circuit training effective for weight loss.
What Is Circuit Training – Health Benefits Of Circuit Training- Is Circuit Training Good.
circuit training คือ.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับcircuit training คือ
but is this not good for heavy load ? like a heavy weight sqaut and next i do heavy weight chest press ( eventhough i already avoid using the same musle group). better i do squat with heavy weight like 3 set, 4 sets directly ?
Thank you.
💯💯💯
Thank you
Im here because of Adele!!!
Handsome man
Is curcuit training a hiit?
I find circuit exercises the most suitable for me. Also, it's cool to do them in a group of people. Thank you for your advice!❤️
Who else is here for gym class?
Thanks buddy 🔥
POV school
I got assigned this video for work, anyone else got this too? 🤣✌
Smethwick
Thanks for the thorough explanation. I was confused of doing strength training and turning it into circuit training which beats the goal of the workout. Now I know and thanks to you
Anyone here for school?
Ty but it is for pe
Hello ppl from pe
i was here because of gym class this sucks
How many minutes of rest after a cycle?
Circuit training made me run miles without breathing.😊
great!
Im only doing this for pe 😒✋🏾
It's will most likely to be more effecient as you could Increase all of your various muscles all at once, but it has some bad sides as it'll take a long time to increase all of your muscle to make it reaches the highest peak, because it's divided into various exercises which isn't focusing on single muscle, so it's reduced as for its muscle growth on a single muscle.
As i were forced to construct a homework which consist in Circuit training's method, as our teacher wanted us to maintain our health , It assumed that we'll be healthy as by using these methods, thank you.
thank you. But im only doing this for my assignment in PE
It took me over an hour to complete 25 minutes of active circuit training. My breaks were that frequent and long! Hopefully I will get better with consistency! 😅
Whats down dude
Thank you for that excellent explanation
👍👍👍👍👍